Personal Training 101


Personal Training 101

Vue d'ensemble

Un bon entraîneur personnel peut vous aider à obtenir plus mince et plus fort tout aussi rapidement comme une mauvaise, on peut alléger votre portefeuille et vous quittez boitant le long de la côté de la route. Un entraîneur de fitness bien formé saura guider vos force et de conditionnement objectifs tout en vous gardant de la liste des blessés.

Ne importe qui peut sortir et vous battre. Un bon entraîneur sait comment faire des ajustements en fonction de votre âge, la santé et les conditions de santé particuliers.


Jamie Milnes, entraîneur de célébrité et fondateur de Get Fit aller jouer

Mieux Booty sur un budget

Les coûts de formation personnels vont de 50 $ l'heure jusqu'à 350 $ l'heure, selon l'endroit où vous vivez. Entraîneur personnel basée à Denver Jennifer Kenny suggère diviser le coût entre amis. "Vous avez vos copains pour vous motiver et vous payez une fraction du coût d'une séance en tête-à-un", a déclaré Kenny. Garder la taille des classes à gérer est la clé. Pas plus de trois à une classe assure les séances d'entraînement maintiennent toujours une bonne mesure de l'attention individualisée.

Vous pouvez aussi économiser de l'argent en réduisant la fréquence de vos séances de formation des formateurs supervisé une fois que vous avez une base solide et connaissez votre chemin autour de la salle de musculation. Au lieu de deux ou trois fois par semaine, consultez votre formateur une fois par mois. Obtenir un plan d'entraînement que vous pouvez mettre en œuvre sur votre propre. Revenir le mois prochain et obtenir un nouveau plan. De cette façon, votre entraîneur peut encore suivre vos progrès.

Pouvoirs Premières, Se il vous plaît

Vérifiez les informations d'identification. Ne importe qui peut se appeler un entraîneur personnel; Toutefois, les programmes éducatifs sont disponibles pour les formateurs, chacun nécessitant variant de cours, des ateliers, des essais et des coûts. Temps et d'argent Investir dans des titres professionnels est, si rien d'autre, une indication que l'entraîneur personnel est sérieux au sujet de sa carrière.

L'emploi devrait pour les travailleurs de fitness à augmenter beaucoup plus vite que la moyenne pour l'ensemble des professions, selon le US Bureau of Labor Statistics. Pour établir des normes pour cette croissance et protéger les clients, la Commission nationale pour les agences de certification (NCCA) accrédite les programmes de certification dans l'industrie du fitness. Vérifiez que votre entraîneur personnel a une certification d'un organisme accrédité par le NCCA; il est considéré comme hautement souhaitable.

Une fois que vous déterminez les informations d'identification de votre entraîneur prospective, pensez à comment son éducation peut vous aider à atteindre vos objectifs. Voulez-vous perdre 10 livres. par saison de maillot de bain, exécuter un 10K, ou tout simplement se sentir mieux sur une base quotidienne et d'améliorer la longévité? Celebrity formateur Jamie Milnes a déclaré: «Les gens viennent me voir pour trois raisons principales: à regarder mieux, à améliorer leur santé et de mieux performer." Milnes a formé une foule de célébrités, y compris Harrison Ford, Natasha Bedingfield et Cindy Crawford. Il croit que ce est plus facile de rester motivé quand vos objectifs à long terme sont liés à la santé, par opposition à l'esthétique.

Renseignez-vous sur la clientèle actuelle de votre entraîneur. Si vous êtes une femme de 45 ans, mais votre formateur travaille habituellement avec des rats de gymnastique 20-quelque chose, il pourrait ne pas être un match dans le culturisme ciel. Idéalement, vous voulez un entraîneur qui se rapporte à votre niveau de condition physique particulière. Si vous avez des blessures ou des problèmes de santé chroniques, ce est encore plus important. Comme l'a expliqué Milnes, "Ne importe qui peut sortir et vous battre. Un bon entraîneur sait comment faire des ajustements en fonction de votre toutes les conditions de santé spéciales âge, la santé et. "

All About Qualités

Est votre entraîneur du fort et silencieux ou un sergent pas les coups sont permis? Les moyens de motivation d'un entraîneur est une considération importante. Certains styles vous tiendrons pompée, tandis que d'autres vous donneront un mal de tête. La seule façon de savoir avec certitude est de passer par une session de formation réelle. Beaucoup de formateurs vous donnera la première séance d'essais libres. Il suffit de demander.

Observez votre candidat formateur dans son habitat naturel: la salle de gym. Est-ce que votre entraîneur se entourer d'une entourage de la qualité? Idéalement, le cercle intérieur de votre entraîneur devrait être composé - en partie - des professionnels de la santé. Bons formateurs ont des relations de longue date avec des professionnels compétents qui connaissent la médecine du sport, la thérapie physique et de la nutrition.

Plus de médecins prescrivent remise en forme la meilleure médecine et cherchent activement des formateurs en tant que partenaires de référence. Votre médecin de famille peut avoir un grand entraîneur à l'esprit pour vous.

Ne négligez pas amabilité. Vous allez être transpirer avec votre formateur au moins deux fois par semaine dans la plupart des cas. Vous aurez besoin de partager des renseignements personnels sur votre santé et votre bien-être. À tout le moins, vous devriez apprécier la compagnie de cette personne.

Résultats Atteindre


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Une évaluation de remise en forme standardisée de la Mayo Clinic sur la base d'un programme conçu par le Conseil du Président sur la condition physique et des Sports se penche sur quatre domaines clés: la capacité aérobique, remise en forme musculaire, la souplesse et la composition corporelle. Gardez à l'esprit ces lorsque vous communiquez vos objectifs. Votre entraîneur devrait commencer par une évaluation globale de votre santé, y compris une analyse de graisse corporelle. Parlez franchement avec votre entraîneur à propos de ce que vous espérez accomplir et être prêt à accepter la rétroaction franche. "Si vous vous engagez à au moins deux jours par semaine, vous verrez les résultats dans le premier mois», a déclaré Jennifer Kenny, un entraîneur personnel basée à Denver. Alors, soyez patient. Organismes de Super ne évoluent pas en une nuit, même pour les types d'Hollywood prêts à photographier.

"Une des plus grandes raisons que les gens abandonnent d'un programme de formation est l'attente irréaliste que la formation de poids est une balle d'argent», a déclaré Kenny. Vous devriez regarder comme une composante dans un plan d'ensemble pour une bonne santé. Bien manger, d'autres formes d'exercice et l'équilibre général devrait également faire partie du mélange. "Vous ne pouvez pas attendre d'aller au gym deux fois par semaine, mangez ce que vous voulez et encore atteindre vos objectifs», a déclaré Kenny. Exercice sporadique de toute nature donne rarement des résultats.

Un bon entraîneur continuellement mélanger votre routine et de trouver des façons nouvelles et créatives pour vous aider à rester motivé. Ne soyez pas timide à suggérer quelque chose que vous aimeriez essayer.

Rappelez-vous, jeter de l'argent à quelqu'un pour vous aider à sculpter une meilleure corps ne sera pas remplacer le travail acharné et le dévouement. Moitié de la bataille est de trouver la bonne personne à l'avant, avant même de vous casser une sueur. «Travailler avec un entraîneur personnel devrait être une grande expérience», a déclaré Milnes. En fin de compte, la plupart des formateurs et des experts conviennent: Les principaux résultats se résument à la détermination et la volonté d'intégrer remise en forme dans un mode de vie sain du client - pour le long terme.


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