Sprint Block Start et de la cheville Mouvement


Sprint Block Start et de la cheville Mouvement


Une des parties les plus importantes de sprint est de descendre à un démarrage rapide. Cela garantit le minimum de temps nécessaire pour arriver à pleine vitesse. Sprint blocs sont utilisés pour activer les coureurs pour atteindre la vitesse maximale le plus rapidement possible, mais la technique nécessaire peuvent être très complexes. Un aspect important est le mouvement de la cheville; touches à un démarrage rapide éprouvent peu de mouvement de la cheville avant le début, une quantité modérée du mouvement de la cheville au moment de quitter les blocs, et le mouvement de la cheville conforme immédiatement après.

Sprint formulaire Bloquer

Lors de l'utilisation des blocs de sprint, un aspect essentiel est d'adopter la forme appropriée dans les blocs. Jambe dominante du coureur doit être dans le bloc avant, la formation des entraîneurs note. Le genou avant doit être plié à 90 degrés et le genou en arrière à 120 degrés, avec les orteils des deux pieds recroquevillé sur la piste. Une fois le signal du départ arrive, l'accent devrait être mis sur l'utilisation de deux jambes pour chasser du bloc de départ, qui permet le sprinter pour obtenir un démarrage rapide.

Pré-Start cheville Mouvement

Sans surprise, il est important de garder les chevilles de se déplacer avant le départ. mouvement de la cheville tandis que le sprinter est en attente sur le bloc peut rendre plus difficile pour le coureur d'utiliser les chevilles correctement pour obtenir un démarrage rapide, que le mouvement peut réduire l'adhérence des chaussures contre la piste et peut aussi conduire à un mouvement perdu une fois que le sprinter commence à courir. Toutefois, la formation des entraîneurs note que les sprinters ne devraient pas reposer leurs talons contre le bloc pour empêcher le mouvement de la cheville prématurée, parce que ce est une mauvaise technique et peut entraîner un démarrage plus lent.

Cheville de motion au début

La distance entre l'avant et le dos de départ dicte combien vos chevilles peuvent se déplacer lorsque vous démarrez. Comme entraîneurs Infos explique, il ya trois options différentes pour-bloc de départ stupéfiante: "tas" ou balles commence, commence à moyen et long commence. Le début de la grappe a la distance entre les orteils entre 10 et 12 pouces. Ceci minimise la quantité de temps les pieds du coureur sont en contact avec les blocs, mais elle réduit aussi la proposition de la cheville, une partie de saper la force du démarrage. Dans un début allongé, les pieds sont de 24 à 28 pouces, ce qui maximise le mouvement de cheville, mais prolonge également la quantité de temps qu'il faut pour le coureur de descendre les blocs, ce qui ralentit le début. Par conséquent, la meilleure position a les pieds 16 à 21 pouces de distance, ce qui permet un mouvement suffisant des chevilles pour générer une force importante, mais empêche également prolonger le temps que les pieds sont sur les blocs. Ainsi, une quantité modérée du mouvement de la cheville est optimal pour blocs de sprint commence.

Cheville Mouvement variabilité

Un facteur moins évident dans commence à partir de blocs de sprint est la quantité de variabilité de la mobilité de la cheville, qui est la différence entre la vitesse maximale et minimale de la cheville. Une étude, publiée dans un numéro de 2007 de Sport Biomécanique, a examiné la relation entre la variabilité de la vitesse de la cheville. Cette étude a révélé que l'augmentation de la variabilité de la vitesse de mouvement de la cheville a été associée à une diminution du temps dans un sprint de 10 mètres. Ceci suggère que l'augmentation de la variabilité du mouvement de la cheville conduit à un démarrage plus rapide à partir de blocs de sprint.


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