Est-ce que faire du vélo brûler plus de graisse que le jogging?


Est-ce que faire du vélo brûler plus de graisse que le jogging?


Dans votre quête pour la combustion des graisses, vous avez déjà vous-même résigné à faire de l'exercice plus aérobie dans vos séances d'entraînement, mais vous ne savez pas quelle activité cardio va brûler plus de graisse. Vous aimez le jogging, mais il est venu à l'esprit que peut-être le vélo serait plus efficace à maximiser les capacités à brûler les graisses de votre métabolisme. Quand il se agit de comparer le vélo au jogging, il est plus que juste un facteur qui peut déterminer où l'activité est plus efficace.

En Général

Vous devez brûler des calories à brûler les graisses, et si vous le faites sur un tapis roulant ou pourrez visiter votre voie verte locale, le jogging brûle plus de vélo. Selon le Conseil américain sur l'exercice, une personne qui pèse £ 140 va brûler 10,8 calories par minute en faisant du jogging, mais ne fera que brûler 6,4 calories par minute vélo. Combien de calories vous brûlez par minute dépend de ce que vous pesez et combien d'effort vous mettez dans l'activité, mais dans le jogging générale est légèrement plus efficace à la graisse et brûler des calories.

Burn-Zone Mythe

Que vous choisissiez le vélo ou le jogging, à l'intérieur ou à l'extérieur sur des équipements dans l'air frais, comment vous vous entraînez affecte la combustion des graisses. Dans son article pour IDEA Santé et Fitness, Jason Karp, qui a un doctorat en physiologie de l'exercice, tord le cou à l'idée de faire du jogging ou du vélo dans une «zone de combustion de graisse." Karp dit que les gens utilisent généralement plus de gras que les hydrates de carbone pour le carburant pendant l'exercice de faible intensité, mais note que brûler plus de calories de chaque type à une intensité plus élevée se traduira par la perte de graisse. Dépenser plus d'énergie dans un vélo 30 minutes ou le jogging séance d'entraînement, par exemple, est plus efficace que de travailler à un rythme modéré dans un effort pour essayer de contrôler le pourcentage d'énergie qui vient de la graisse.

Le facteur Calorie

Vous pouvez faire du jogging votre coeur ou passer des heures sur votre vélo, mais si vous suivez votre exercice avec un cheeseburger et un milk-shake plein de matières grasses que vous êtes peu probable de voir ne importe quel niveau de la perte de graisse. Ce est parce que la perte de graisse dépend de dépenser plus de calories que vous prenez. Si vous êtes sérieux sur l'utilisation du vélo ou le jogging comme un moyen de brûler les graisses, vous devez travailler dur suffisant pour brûler un grand nombre de calories et, en même temps , réduire le nombre de calories que vous prenez.

Graver Maximiser

Envisager d'effectuer le vélo ou le jogging dans une séance d'entraînement de la formation d'intervalle afin de maximiser la quantité de graisse que vous brûlez. Dans leur livre 2003 "Athletic Abs," Scott Cole et Thomas Seabourne expliqué que la formation d'intervalle brûle plus de calories que l'activité aérobie soutenue parce que ce est presque comme la formation de la confusion. Votre corps ne sait pas à quoi se attendre de votre séance d'entraînement, il ne stocke pas de matières grasses en prévision. En outre, la formation d'intervalle brûle plus de calories car il stimule les fibres à contraction rapide. Améliorez votre combustion des graisses au cours du jogging en sprintant pour deux minutes, puis ralentir pour un jogging pendant une minute, et de continuer à alterner ces intervalles 10 fois pour un entraînement de 30 minutes. Ou augmenter la quantité de graisse brûlée en faisant du vélo de la même manière, accélérer à votre rythme maximal pendant deux minutes, ralentissant pour un intervalle de récupération d'une minute et continue d'alterner pendant 30 minutes.


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