Diète pour les abdominaux


Diète pour les abdominaux


La zone inférieure de l'abdomen est une tache de problème commun pour beaucoup de gens des deux sexes qui sont préoccupés par la perte de poids. Les abdominaux sont une extension de l'ensemble de la région abdominale, et non un groupe musculaire spécifique. Un régime de cibler spécifiquement et éliminer graisse abdominale inférieure ne existe pas. Vous devez utiliser plus d'une tactique en combinaison perdre votre renflement abdominale inférieure.

Propos de la réduction spot

Le concept de la réduction de place est utilisée régulièrement pour promouvoir les régimes miracles et exercice gadgets. En réalité, il ne est pas possible de perdre de la graisse d'une zone spécifique de votre choix. la réduction de place ne peut être accompli grâce à la chirurgie liposuccion. Une combinaison de calories réduites et l'exercice régulier jeter la graisse de partout dans le corps. L'activité aérobie, comme la course, la natation et le cyclisme, brûle les graisses du corps, tandis que la formation de la force tonifie les muscles en dessous.

Aliments à manger

Un bien arrondi, alimentation saine est la meilleure façon de réduire les calories et de vous donner la meilleure chance de réduire la graisse abdominale inférieure. Choisir des aliments comme les fruits et légumes frais, les grains entiers et les viandes maigres et les produits laitiers vous donnera des quantités suffisantes de fibres et de garder naturellement vos calories et en matières grasses en échec.

Aliments à éviter

Lors de la tentative de réduire une zone de problème comme l'abs inférieur, éliminer ou restreindre sévèrement nombreux aliments nocifs est un must. Fast-foods, les aliments frits, les aliments transformés, les aliments élevés de sucre et d'aliments riches en sodium ne vous retenir. En outre, surveiller les calories que vous prenez qui sont sous forme liquide, comme la soude ou de l'alcool.

Exercices Ab Basse-

Comme vos efforts de perte de poids se déplacent le long, tonifier et renforcer vos abdominaux, de sorte qu'ils sont fort et ferme lorsque la graisse est parti. Suspendez-vous à un bar tibia et levez vos jambes vers votre poitrine pour frapper la abdominaux inférieurs. Aussi, essayez gisant sur le sol, en gardant les jambes ensemble et en faisant des cercles juste à côté de la chaussée. Dernière, allongé sur le dos, les genoux pliés et tourner vos jambes lentement d'un côté à l'autre, sans les laisser toucher le sol.

Réduire le stress

Le cortisol, l'hormone du stress est une composante nécessaire et utile de la réponse de combat ou de vol connu pendant les périodes de stress. Ce est lorsque les niveaux de cortisol dans le corps deviennent élevés en raison de stress prolongé que les problèmes vont se produire. Cortisol a un lien direct avec le stockage des graisses et le gain de poids, selon l'Université du Nouveau-Mexique. Réduire le stress peut être accompli grâce à des activités telles que le yoga, le tai-chi ou la méditation, ou en éliminant ou en éléments qui provoquent le stress dans votre vie changer.


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