Dérivé du cerveau facteur neurotrophique et exercice


Dérivé du cerveau facteur neurotrophique et exercice


Facteur neurotrophique dérivé du cerveau joue un rôle clé dans la façon dont facilement votre cerveau peut se adapter et d'apprendre comment remplir efficacement de nouveaux défis, appelée la neuroplasticité. Dérivé du cerveau actes de facteurs neurotrophiques comme engrais des neurones du cerveau, les faire croître plus rapidement et de développer des liens plus solides, en substance ce qui en fait le «Miracle-Gro" du cerveau, dit la recherche en neurosciences et professeur à l'Université Harvard Dr John Ratey. L'exercice peut profondément augmenter les niveaux de cerveau provenant facteurs neurotrophiques et améliorer la neuroplasticité, selon Ratey.

Bases de Neuroscience

Lorsque vous terminez une nouvelle tâche, le cerveau et ses nombreux cortex commence à réorganiser et se reconnecter. Au fil du temps, ce circuit devient de mieux en mieux défini, ce qui rend la transmission du message nerveux plus efficace et vous faire mieux à la nouvelle tâche. Dr Ratey suggère que par l'exercice, les niveaux de certains engrais cerveau - y compris cérébrales facteurs neurotrophiques dérivés - augmentation, faisant l'acquisition de nouvelles compétences plus efficaces et plus faciles à faire.

Exercice et de l'apprentissage

Dr Ratey suggère que l'exercice entraîne la libération des neurotrophines peut avoir de profondes répercussions sur le rendement scolaire et l'apprentissage, en particulier chez les enfants. Il cite l'Naperville, Illinois, district scolaire public. Dans Naperville, un quartier qui met fortement l'accent sur soutenue, l'exercice d'intensité modérée et de la nutrition à puce, les étudiants surperformer le reste du pays dans les tests normalisés.

Améliorer votre humeur

L'exercice peut aboutir à des améliorations profondes dans l'humeur et les sentiments de bien-être. Ratey estime cet impact est largement le résultat de neurotrophines étant libérés qui modifient les niveaux de dopamine et de la sérotonine, deux produits chimiques fortement liés à l'humeur et le bien-être. Neurotrophine-production exercice a également été utilisé dans les systèmes carcéraux à grand effet, ce qui entraîne moins de violence des détenus et activités déviantes, explique le Dr Ratey.

Cerveau neurotrophique dérivé du facteur et de réadaptation

Athlètes blessés doivent être conscients du rôle de facteur neurotrophique dérivé du cerveau en augmentant la plasticité nécessaire à la réhabilitation. Les recherches menées par le Dr Shellie Boudreau en 2010 a démontré que la réadaptation doit influencer le circuit de cerveau pour être tout à fait réussi. Dérivé du cerveau la libération du facteur neurotrophique avec l'exercice peut jouer un rôle clé dans l'amélioration des circuits nécessaires plus rapidement que lorsque l'exercice ne est pas présent, suggère le Dr Boudreau.

Augmentez vos Neurotrophins avec exericse

Dr Ratey recommande que tout le monde doit participer à un minimum de cinq sessions de l'exercice aérobique d'intensité modérée durant au moins 30 minutes chaque semaine pour maximiser les bienfaits de l'exercice sur la neurotrophine production. Il suggère en outre que plus de stagiaires avancés peuvent bénéficier d'un maximum de huit répétitions de 30 secondes d'activité de très haute intensité avec deux minutes entre chaque effort.


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