Petit-déjeuner sain Snacks


Petit-déjeuner sain Snacks


Des déjeuners collations saines sont un moyen important de commencer la journée. Un article dans le "European Journal of Clinical Nutrition", dit que sauter le petit déjeuner est associée à des comportements compromettant la santé tels que désinhibition comportementale, l'exercice et le tabagisme rares. Des déjeuners collations saines font le petit déjeuner pratique et nutritif.

Yaourt


Petit-déjeuner sain Snacks


Yogourt faible en gras est un petit déjeuner sain collation. Il est rempli de calcium alimentaire pour protéger et renforcer les os. Fabriqué dans des conteneurs prêts à aller, le yogourt est un petit collation pratique qui peut être pris ne importe où. Assurez-vous de lire les étiquettes nutritionnelles avec soin pour éviter les édulcorants artificiels, de colorants, de conservateurs ajoutés et les sucres. Yogourt nature ou à la vanille peut être complété avec des fruits frais ou de granola pour ajouter de la saveur, de la variété et de la texture.

Céréales, protéines ou des barres Ganola

Il existe une variété de céréales, de protéines et de barres granola sur le marché qui font un petit casse-croûte sain. Évitez les barres qui contiennent des guimauves, de caramel, pépites de chocolat ou la chapelure; ceux qui sont plus près d'une barre de chocolat et aura provoquer des niveaux de sucre dans le sang fluctuent. Vous pouvez également choisir des barres faites avec de l'avoine ou de grains entiers, de soja, de riz ou de protéines de lactosérum, de lin ou de graines de chanvre, les noix ou du beurre de noix, fruits secs, purée de fruit pur, et les édulcorants naturels. Choix de Bar Conseillé céréales, de protéines ou de granola sont Kashi, nutri-grain de Kellogg, Vallée de la nature, le chemin de la nature, The Simply Bar, Luna de barres Cliff.

Coupes de fruits ou des sauces To Go

tasses de fruits ou des sauces de fruits à-go sont un petit déjeuner collation nutritive et saine. Emballés individuellement, et seulement 50 calories chacune, coupes de fruits ou des sauces de fruits pour aller offrir de nombreux avantages de fruits frais; fibres, vitamines et anti-oxydants. Ils peuvent être placés dans un sac de sport, stocké au bureau ou gardé à l'école comme un petit-déjeuner collation saine. Il ya maintenant une variété de saveurs; ananas et de mandarine, pêche et poire, fraise et kiwi, myrtille, baies mélangées ou compote de pommes traditionnelle.

Fromage


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Il existe plusieurs variétés de fromage qui font un petit casse-croûte sain; chalet, riccotta, edam, havarti, feta, chèvre et mozzarella. Fromage se remplit, riche et plein de protéines alimentaires. Les protéines alimentaires contribue à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang et maintenir l'énergie. Selon "The American Journal of Clinical Nutrition", un régime qui est riche en protéines alimentaires diminue la glycémie et améliore la maîtrise globale de glucose.


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