Saine Déjeuner pour Teen Girls essayez de perdre du poids


Saine Déjeuner pour Teen Girls essayez de perdre du poids


Lorsque vous voulez perdre du poids et l'empêcher de revenir, vous devez perdre de façon saine. Alors que vous pourriez être tenté d'essayer un de ces régimes d'accident comme le régime de bougé de votre ami est, à long terme, ce ne est pas la meilleure façon d'aller. Pour perdre du poids, vous avez besoin de manger trois repas et deux petites collations pendant la journée. Comme une adolescente, vous pourriez manger la plupart de vos repas de midi loin de la maison, et ayant une liste d'options saines pouvez aider dans vos efforts de perte de poids.

Brown Baggin 'Il

Apporter votre lunch à l'école pourrait être le moyen le plus facile pour vous de contrôler les calories et assurez-vous que vous mangez sain. Un casse-croûte sain devrait inclure des grains entiers, protéines, les fruits, les légumes et les produits laitiers. Certaines options saines pourraient inclure un sandwich à la dinde avec une orange, bâtonnets de carotte et un yogourt sans gras; de grains entiers salade de pâtes aux légumes, le poulet en dés et le fromage faible en gras avec quelques raisins; ou houmous, pita de blé entier, des tranches de concombre, une pomme et un carton de lait écrémé.

Sortir avec vos amis

Vous ne avez pas de souligner au sujet de votre régime quand sortir pour manger avec vos amis. Il ya beaucoup d'options saines à choisir quand vous essayez de perdre du poids. Au lieu-sandwich, garder votre petite portion et charger votre sandwich avec des légumes, passez le fromage et la moutarde utiliser comme condiment; compléter votre déjeuner avec le yaourt et de l'eau. Pizza est pas un problème lorsque vous rechargez avec vos légumes préférés, et au lieu de manger deux tranches, ajoutez une salade et un eau de Seltz pour vous garder plein. Dans un restaurant, commandez une salade d'entrée avec dressing sur le côté ou une soupe à base de bouillon comme poulet et nouilles ou minestrone, ou, si vous commandez un repas, prendre la moitié de la maison et le manger pour le dîner.

Options repas à l'école

En ce qui concerne la santé va, repas à l'école fait une bonne option si vous ne avez pas le temps de faire votre déjeuner le matin. De nouveaux règlements exigent des écoles d'offrir aux étudiants plus de grains entiers, fruits et légumes, et les calories pour le repas sont limitées à 850 calories pour les grades neuf à 12. Comme votre ensachée déjeuner, pour garder votre petit déjeuner repas sain à l'école, notamment un grain entier, protéines, de fruits, de légumes et de produits laitiers. Gardez un menu sur votre réfrigérateur ou dans votre casier de sorte que vous pouvez planifier à l'avance.

Lorsque vous arrivez à manger à la maison

Que ce soit le week-end ou des vacances hors de l'école, vous voulez continuer à faire des choix de repas sains pour aider avec votre perte de poids. Un déjeuner repas sain et facile à la maison pourrait inclure un sandwich à la dinde grillé avec soupe de tomate, melon frais et un yogourt sans gras. Petit déjeuner pour le déjeuner permet aussi une option saine, comme un bol de céréales à grains entiers avec du lait écrémé et une banane, avec un œuf à la coque pour une protéine.


Vous pourriez aussi aimer