Douleurs articulaires et une carence en vitamines


Douleurs articulaires et une carence en vitamines


Les douleurs articulaires peuvent être un symptôme d'une carence en vitamines soit parce que le déficit est en fait préjudiciable vos articulations ou parce qu'il est préjudiciable vos nerfs. Vitamines telles que A, C et D aide le soutien de nombreux aspects de la santé des articulations, et une carence en ces vitamines pourraient causer ou contribuer à des douleurs osseuses.

La vitamine D

Selon l'Institut Linus Pauling, la vitamine D travaille en étroite collaboration avec le calcium pour maintenir un bon équilibre entre le minéral dans votre corps. Insuffisant de vitamine D affecte l'absorption du calcium de votre alimentation, conduisant votre corps à prendre du calcium de vos os, ce qui affaiblit les os et les articulations. Une carence en vitamine D peut également affaiblir vos muscles, qui, lorsqu'il est combiné avec l'affaiblissement des os, peut provoquer des douleurs articulaires. Vous devriez essayer d'obtenir 15 microgrammes de vitamine D par jour en dépensant un peu de temps au soleil ou par une multivitamine. Consommer des céréales enrichies et les produits laitiers renforce également votre consommation.

La vitamine C

La vitamine C, également appelé acide ascorbique, est une vitamine qui est important dans la production de collagène, un composant clé dans les tendons, les ligaments et os - qui ont tous un impact sur les articulations. Une carence en vitamine C peut causer l'affaiblissement dans les tissus conjonctifs qui forment vos articulations, conduisant à la douleur et l'enflure des articulations. Pour la santé des articulations, un mâle adulte moyen a besoin d'un apport de 90 milligrammes de vitamine C par jour, tandis qu'une femelle a besoin de 75 milligrammes. Chargez de légumes et de fruits, en particulier les fraises et les poivrons rouges, pour lutter contre la carence en vitamine C.

La vitamine A

Votre corps a besoin de vitamine A pour plusieurs processus, y compris la croissance des os et la différenciation cellulaire - un processus par lequel une cellule devient une partie de tissu spécialisé, comme le tissu conjonctif dans les articulations. Un homme moyen a besoin de 3000 unités internationales par jour, tandis qu'une femme a besoin de 2 333 par jour. Les patates douces, les carottes, le chou frisé et spinachm citrouille tous fournissent des quantités suffisantes de vitamine A. Une carence en vitamine A peut endommager vos os et les tissus conjonctifs, conduisant à des douleurs articulaires. Toutefois, selon les National Institutes of Bureau de Santé des compléments alimentaires, trop de vitamine A peut aussi provoquer des douleurs articulaires, donc vous devriez limiter votre consommation à un maximum de 10 000 UI par jour.

Autres vitamines

Autres carences vitaminiques peuvent causer des dommages aux nerfs, qui peut également provoquer des douleurs articulaires. Ce est particulièrement répandue chez les personnes ayant des régimes alimentaires et la nutrition pauvres. Les vitamines E, B-1 ou thiamine, B-6, B-12, et la niacine sont nécessaires pour vos nerfs pour grandir et se développer d'une manière saine. Correction d'une carence en vitamine A peut aider vos douleurs articulaires; Toutefois, douleurs articulaires peuvent aussi résulter de graves problèmes de santé, donc si votre douleur persiste, consultez un médecin.


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