Formation Jeet Kune Do de base


Formation Jeet Kune Do de base


Jeet Kune Do ou Jun Fan Jeet Kune Do est un style de combat développé par Bruce Lee. Il intègre et affine les techniques de différents arts martiaux, y compris l'escrime, la boxe occidentale et wing chun. Lee a mis l'accent lourd sur les bases de formation qui comprenait le conditionnement physique et de la mécanique du corps afin de maximiser l'efficacité des techniques qu'il a incorporées dans son style de combat personnel.

Conditionnement

Dans le paragraphe de «Bruce Lee Fighting Méthode, la formation de base" par Bruce Lee et M. Uyehara ouverture, les auteurs notent que beaucoup de gens passent trop de temps à développer des techniques et pas assez de temps de participer. Formation de base de Lee inclus des exercices d'aérobie comme la course, une bicyclette stationnaire et la corde à sauter. Warm-ups inclus étirements. Ses séances d'entraînement abdominale inclus des sit-ups et des exercices avec des balles de médecine.

Position de combat

La position position de combat, ou en garde, du Jeet Kune Do est conçu pour être efficace à la fois offensive et défensive. Pratiquez votre position en plaçant votre main la plus forte la plus proche de votre adversaire. Si vous êtes droitier, augmenter votre épaule droite un pouce ou deux et déposez votre menton à la même distance. Tenez vos poings d'une manière qui protège la ligne centrale et les côtes de votre corps. Le tronc forme une ligne droite avec la jambe de premier plan, selon Lee, écrit dans «Le Tao de Jeet Kune Do."

Jeu de jambe

Pratiquez le shuffle, une manière de se déplacer sans croiser les pieds ou saut. De la position en garde, faites glisser votre pied avant un demi-pas en avant et immédiatement faites glisser votre pied arrière pour retrouver l'orientation de la position sur-garde. Ne laissez jamais vos pieds deviennent tellement proche ou loin de l'autre que vous devenez immobile ou déséquilibrée. Première déplacer le pied plus proche de la direction vous vous déplacez. Si vous vous déplacez vers l'arrière, faites glisser votre pied arrière d'abord et faire suivre l'avant immédiatement. Si vous déplacer vers la gauche, déplacez votre pied gauche en premier.

Puissance

Pour apprendre à utiliser vos hanches pour produire de l'énergie, Lee recommandé d'accrocher une feuille de papier à environ hauteur de la poitrine. Stand d'environ 8 pouces de la feuille, en gardant les deux pieds en parallèle. Comme vous le pivot sur les boules de vos pieds avec vos genoux légèrement fléchis, faire pivoter vos hanches juste devant vos épaules lorsque vous tournez vers la droite. Quand vous tournez, levez le coude à la hauteur de l'épaule et de frapper la cible. Votre poids se déplacera à votre pied gauche. Gardez les yeux sur le papier. Exécutez la technique dans la direction opposée, en tournant de 180 degrés vers la gauche, frapper avec votre coude droit. Lorsque vous êtes à l'aise avec cet exercice, utilisez vos poings au lieu de vos coudes.


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