Que suppléments améliorer la fonction cognitive?


Que suppléments améliorer la fonction cognitive?


Bien qu'il est généralement consommé dans une boisson chaude vapeur au lieu de pilules ou de capsules, la plupart d'entre nous sont familiers avec une substance qui améliore la fonction cognitive. Ce est la caféine, un stimulant du système nerveux central qui augmente la vigilance, l'humeur et la concentration. Beaucoup d'autres substances ayant des propriétés cognitives-stimulant sont disponibles sous forme de supplément. Utilisez-les et tous les autres suppléments sous la supervision d'un professionnel de la santé qualifié.

Suppléments à base de plantes

Selon "La psychopharmacologie de la phytothérapie: drogues végétales qui Alter esprit, le cerveau et le comportement" par le professeur Marcello Spinella de Richard Stockton College, le ginkgo biloba et Panax ginseng sont classés comme substances nootropiques, qui améliorent la mémoire, la cognition et l'apprentissage. Les deux compléments à base de plantes sont de puissants antioxydants qui augmentent le flux sanguin vers le cerveau, selon Spinella. Ginseng montre peu de toxicité lorsqu'il est utilisé à doses modérées; Toutefois, le ginkgo peut interférer avec la coagulation du sang. Évitez ginkgo si vous êtes confrontés chirurgie, prenez un médicament pour éclaircir le sang ou si vous avez un trouble de la coagulation.

Acides gras oméga-3

Acides gras oméga-3 se trouvent en abondance dans les poissons. Ils sont également partie intégrante de la structure du cerveau, selon l'Institut Franklin. En fait, le régime alimentaire de fruits de mer riches consommée par les ancêtres début humain a pu être en partie responsable de nos capacités cérébrales puissance actuelles. Quand notre cerveau âge, nos niveaux d'acide docosahexaénoïque, ou DHA, un acide gras oméga-3, peuvent diminuer en raison de dommages oxydatifs. Ce est souvent associée à un déclin cognitif. Selon l'institut, il peut être possible de conjurer ce déclin en mangeant des fruits de mer et d'autres sources alimentaires d'oméga-3. Acides gras oméga-3 peuvent également être obtenus par l'huile de poisson ou de suppléments d'huile de lin. Poser une soins de santé qualifié si les oméga-3 suppléments sont bon pour vous.

Vitamines

"Nutrition préventive: Le guide complet des professionnels de la santé», affirme que les faibles niveaux de certaines vitamines B, y compris la niacine, la thiamine et la vitamine B-23, peuvent conduire à des troubles cognitifs. Personnes en situation de déficience cognitive en raison de ces carences en vitamines montrent une amélioration lorsque ces vitamines sont ajoutés à leur régime alimentaire, les auteurs de l'Etat Adrianne Bendich et Richard J. Deckelbaum. Lieu Toutefois, les suppléments adjonction, après le déclin cognitif a déjà pris est moins efficace que la prévention. Selon la Harvard School of Public Health, une alimentation saine et variée est le mieux pour obtenir les vitamines dont vous avez besoin, mais un supplément de multivitamines avec minéraux peut fournir une assurance nutritionnelle pour les moments où vous ne mangez pas juste.

Acides

Bien que la recherche est encore au stade préliminaire, les neuroscientifiques de l'Hôpital pour enfants de Pennsylvanie ont démontré que les acides aminés leucine, l'isoleucine et la valine peuvent aider les animaux de lésions cérébrales restaurer leurs capacités cognitives. Ces acides aminés jouent un rôle crucial dans l'équilibre l'activité du cerveau, qui est souvent perturbée lorsque le cerveau est blessé. Selon l'étude, publiée en 2010 dans les "Actes de l'Académie nationale des sciences," les animaux reçoivent un cocktail de leucine, l'isoleucine et la valine après leurs cerveaux ont été blessés a montré une capacité d'apprendre que ce était comparable à des animaux sans une lésion cérébrale. Les acides aminés sont disponibles sous forme de suppléments, mais beaucoup plus de recherche est nécessaire avant qu'ils puissent être largement recommandé. Si vous envisagez de prendre des acides aminés, parler à un fournisseur de soins de santé digne de confiance en premier.


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