Comment prévenir les attaques d'anxiété


Comment prévenir les attaques d'anxiété


Crises d'anxiété sont une maladie débilitante qui touche plusieurs millions de personnes sur une base quotidienne. Dans une crise d'angoisse, le mécanisme de lutte ou de vol du corps se détraque et estime qu'il est en danger immédiat ou présent. Une foule de symptômes physiques de prendre rapidement sur le corps laissant la personne dans la peur de faire face à l'attaque et la seule pensée d'une autre attaque imminente. Avec l'aide de techniques de respiration, exercices de relaxation, des médicaments et d'autres solutions de rechange; l'anxiété peut être contrôlé et empêché.

Comment prévenir les attaques d'anxiété

Etape 1

Demander l'avis d'un professionnel de la santé avant de crises d'angoisse prendre le contrôle de votre style de vie. Il ou elle peut prescrire des médicaments anti-anxiété tels que Nardin, Lexapro, Paxil ou Prozac. Ces médicaments aideront à combattre la dépression et l'anxiété tout en permettant de vous détendre. Le professionnel de la santé peut également suggérer thérapie cognitivo-comportementale pour traiter les causes sous-jacentes qui peuvent être déclencher les attaques.

Étape 2

Apprenez à vous désensibiliser contre déclencheurs d'anxiété communes. Si l'autoroute conduite est le coupable, commencez lentement la conduite sur l'autoroute de surmonter la peur. Mettre en place un système de jumelage pour promouvoir un sentiment de sécurité et de soutien.

Etape 3

Évitez la caféine et d'autres stimulants tels que des quantités excessives de sucre ou de boissons énergétiques. La caféine peut également être trouvée dans beaucoup au cours des pilules contre et de médicaments tels que les suppléments diététiques et certains médicaments de maux de tête. La caféine et le sucre peuvent déclencher les symptômes imitent d'une attaque d'anxiété tels que pouls rapide ou irrégulier et conduire à un épisode complet soufflé.

Étape 4

Utiliser des techniques de relaxation quand une attaque d'anxiété approche. Rappelez-vous que peu importe à quel point les symptômes peuvent se; un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, des étourdissements, oppression thoracique, transpiration, vision en tunnel, faiblesse musculaire dans les jambes - qu'il ne peut pas vous tuer et dès que l'adrénaline dans le corps a dissipé les symptômes disparaissent.

Etape 5

Déterminer comment l'anxiété élevé peut obtenir une fois un déclencheur coups de pied. Sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus élevé, apprendre ce que des événements ou des lieux peut provoquer une attaque. Prendre des médicaments ou pratiquer traiter les symptômes comme ils viennent sur et éventuellement travailler sur la diminution du nombre d'un 10 à un O. savoir si le médicament fonctionne mieux seul ou avec une technique de relaxation. Utiliser médicaments et de détente juste avant que vous pensez d'une attaque peut générer.

Etape 6

Pratiquer des exercices de respiration simples. Respirer de la base de l'abdomen à travers le nez, la détention et puis en relâchant aidera à ralentir le corps vers le bas. Pour ce faire, que vous approchez d'une gâchette de l'anxiété ou une situation stressante.

Etape 7

Mettre en œuvre des suppléments naturels et des alternatives à la place de médicaments, si désiré.

Conseils

  • Consultez un médecin si des symptômes d'anxiété sont soudain ou ne disparaissent pas après quelques minutes-s - son pourrait être un signe d'une condition médicale sous-jacente.
  • Discutez avec votre médecin des effets secondaires des médicaments et l'utilisation à long terme.

Choses que vous devez

  • Médications- Lexapro, Nardin, Paxil et le Prozac
  • Tous les suppléments naturels tels que les vitamines du complexe B, Kava Kava et le millepertuis pour la détente
  • D'amis ou de système de soutien

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