Bons aliments pour manger sur Weight Watchers


Bons aliments pour manger sur Weight Watchers


Le plan Points avec les lignes directrices bonne santé et la liste Puissance alimentaire tous, il est très facile pour vous de manger sainement sur le Weight Watchers perte de poids régime alimentaire. Sur le plan de Points, les valeurs des points d'alimentation sont basés sur leur protéines, lipides, glucides et de fibres contenu, alors que la liste Puissance alimentaire propose les choix de chaque catégorie d'aliments sains alimentaires. Les Directives santé fournissent des recommandations spécifiques sur quoi et combien de manger de chaque groupe alimentaire. Ces trois outils ainsi vous aider à choisir les bons aliments à manger sur le plan.

Chargez Up sur les fruits et légumes


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Sur le plan de Points, la plupart des fruits et légumes ont des points zéro, à l'exception des pommes de terre, le maïs, les pois, les avocats, les jus de fruits et fruits secs. Les Directives santé recommandent que vous obtenez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Fruits et légumes sont pauvres en calories et en gras et riches en fibres, vitamines A et C et de potassium. Manger plus de fruits et légumes non seulement vous aide à perdre du poids, mais réduit également le risque de maladie cardiaque, le cancer et le diabète de type 2.

Grains entiers Bonté


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Weight Watchers bonnes lignes directrices de Santé recommandent également que vous choisissez plus de grains entiers de céréales raffinées chaque fois que possible. Cela signifie plus de riz brun, flocons d'avoine, pain de blé entier et de grains entiers de céréales froides sur les pâtes blanc farine et du pain blanc. Les grains entiers sont riches en fibres, et fournissent des nutriments essentiels comme les vitamines B, fer, le sélénium et le magnésium. Y compris plus de grains entiers dans votre alimentation peut aider vos efforts de perte de poids en augmentant la satiété repas si vous mangez moins.

Faible en gras ou choix laitiers sans gras


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Lait et les produits laitiers apportent du calcium et de la vitamine D, ainsi que des protéines et de potassium. Y compris le lait et les produits laitiers dans le cadre de votre plan de perte de poids peut améliorer la santé des os et réduit votre risque d'ostéoporose. Les Directives santé recommandent de deux à trois portions de faible en gras ou sans gras du lait et de produits laitiers, comme le yogourt et le fromage, un jour.

Keep It Lean Protein


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Les aliments protéiques fournir à votre corps avec le fer, les vitamines B, la vitamine E, magnésium et zinc. Mais certaines sources de protéines, comme la viande rouge marbré, sont riches en calories et en graisses saturées malsaine. Weight Watchers recommande d'inclure au moins deux portions de protéines maigres, comme la volaille sans peau, poissons, viandes maigres, les haricots et les produits à base de soja, dans votre alimentation chaque jour en suivant leur plan de perte de poids. Gardez à l'esprit que les Directives santé indiquent qu'une portion de viande maigre ou de poisson est généralement de 3 à 4 onces, de la taille d'un jeu de cartes.

Huiles saines sont OK


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Il est important d'obtenir un peu de graisse dans votre régime alimentaire, même en essayant de perdre du poids. Huiles font le meilleur choix parce qu'ils fournissent monoinsaturés et polyinsaturés graisses. Bons choix comprennent l'huile d'olive, l'huile de carthame et l'huile de lin. Weight Watchers recommande deux cuillères à café de ces huiles saines par jour.


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