Joints & Muscles utilisés dans Volleyball


Joints & Muscles utilisés dans Volleyball


Même si vous ne jouez pas au volley-ball compétitif, le jeu occasionnel dans la cour ou sur une plage nécessite athlétisme. Sauter et courir, ainsi que le service et la balle de dopage, tous exigent des muscles forts et les articulations souples. Si vous voulez vous concentrer sur la construction de vos muscles de volley-ball et sur l'étirement pour améliorer la flexibilité dans les articulations nécessaires, vous bénéficiez d'un programme qui met l'accent sur la flexibilité du corps entier et la force.

Joints de bas du corps

Vous faites beaucoup de courir et sauter lors d'un match de volley-ball. Chevilles souples vous aider à faire pivoter et tourner rapidement sans encourir une blessure. Course exige également hanches souples et souple, les genoux et les articulations de la cheville pour ramasser vos jambes et mettez-les où vous le souhaitez. Lorsque vous accroupir à exploser à la hausse et Spike le ballon, ces mêmes inférieurs articulations du corps sont appelés à l'action.

Joints supérieure du corps

Tout l'interaction avec le volley-ball lui-même exige un certain mouvement de votre articulation de l'épaule, que vous êtes au service, le décor, passant de dopage ou il. Vos articulations du coude verrouiller ou courbure selon la façon dont vous essayez de frapper la balle. Les articulations du poignet jouent un rôle, aussi, la flexion ou à servir de contreventement, reçoivent une servir, passer la balle à un membre de l'équipe ou de bloquer un pic.

Les muscles des jambes

Vos muscles des jambes sont votre fondation lorsque vous jouez au volley-ball. Vous recrutez tous à un moment ou un autre au cours du jeu. Vos mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les muscles fléchisseurs de la hanche sont tous essentiels pour la course, mais ils jouent également un rôle essentiel dans sauts explosifs, rapides. Les muscles des jambes solides vous donnent la puissance dont vous avez besoin pour élever vos sauts pour saut efficace sert, le décor, de dopage et de blocage.

Muscles haut du corps

Votre partie supérieure du corps est où beaucoup d'action de volley-ball essentielle qui se passe. Vos biceps et les avant-bras se engagent à bouger vos bras pendant toute action de balle percutant comme le servir ou recevoir, mise, en passant et dopage. Votre poitrine se engage au cours énergiques avant et la hausse des mouvements de bras. Avec la gamme complète de mouvement de vos bras passent par dans un jeu, le fait que vous vous engagez vos muscles de l'épaule ne est pas surprenant. Ils travaillent même avec vos muscles du dos pour garder vos bras de reculer lors du blocage d'une balle. Les muscles du dos forts, tels que les stabilisateurs scapulaires autour de vos omoplates, aider avec le mouvement du bras et de stabilisation, et les muscles dorsaux, qui descendent le dos juste en dessous des omoplates à votre tour de taille, sont utiles pour stabiliser en plus de se déplacer le haut du corps.


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