Les meilleures plantes pour perdre du poids


Les meilleures plantes pour perdre du poids


Herbes ne sont pas la solution magique pour vos efforts de perte de poids, mais ils peuvent jouer un rôle - surtout si la gestion de votre appétit est un défi. Juste faire preuve de prudence avec des herbes qui vantent les propriétés de perte de poids. Dans leur livre "meilleurs choix de pharmacie populaire," Joe et Teresa Graedon avertissent que le soutien scientifiques généralement fait défaut et que «même si une étude est fait, la différence entre ceux qui ont pris le produit et ceux qui ont pris un placebo est généralement assez modeste ».

5-HTP

Si votre taux de sérotonine chutent pendant que vous suivez un régime, qui peuvent causer des fringales de glucides et crises de boulimie. En prenant l'acide aminé 5-HTP 30 minutes avant de manger, vous pourriez réduire la faim en augmentant la sérotonine. Doses commencent généralement à 50 à 100 milligrammes, mais peut être augmentée à 200 à 300 milligrammes si le dosage plus faible ne est pas efficace, selon Deborah Mitchell dans le «Guide de la femme de vitamines, des herbes et des suppléments."

Psyllium


Les meilleures plantes pour perdre du poids


Des suppléments de fibres contenant psyllium, un laxatif en vrac formant douce, peuvent aider à vous sentir rassasié et diminuer vos fringales. Utilisez une cuillère à café dissous dans 6 à 8 onces d'eau avant chaque repas.

Zinc

La prise de suppléments de zinc minéral peut augmenter les niveaux de leptine, une molécule produite par les cellules adipeuses qui joue un rôle dans la régulation de l'appétit et la consommation d'énergie. Des niveaux plus élevés de zinc peut conduire à une diminution de l'appétit. Prenez 20 milligrammes par jour, avec une ou deux milligrammes de cuivre pour aider à l'absorption.

Chrome


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Cet oligo-élément aide à métaboliser les glucides. Certains diabétiques prennent pour aider à stabiliser leur glycémie. Il peut également être utilisé pour freiner les envies de sucreries. Susan Brown, un nutritionniste clinique certifié à East Syracuse, New York, a participé à une série de journal intitulé «Rénover votre assiette» dans Le (Syracuse) Post-Standard en Juin 2007. Elle a recommandé 200 microgrammes de chrome quatre fois par jour pour une femme qui aspirait bonbons. La femme a été étonné de voir comment rapidement ses envies ont été apprivoisés, admettant qu'elle aimait toujours Splenda dans le café, mais "aussi loin que la recherche autour, en regardant autour de la maison pour quelque chose de sucré à manger, je ne ai pas. Et ce est incroyable», elle a déclaré au journal.

Garcinia Cambogia

Le garcinia d'herbes, qui vient d'un fruit en forme de citrouille en Asie du Sud, soi-disant peut supprimer l'appétit et aider avec le métabolisme des graisses. Il se trouve dans certaines formules de perte de poids commercialisés aux Etats-Unis. Cependant, une étude dans le "Journal de l'American Medical Association" en Novembre en 1998 déclaraient que garcinia "n'a pas réussi à produire une perte de poids importante et la perte de la masse grasse au-delà de celle observée avec le placebo."

Thé vert


Les meilleures plantes pour perdre du poids


Un phytonutriments appelé gallate d'épigallocatéchine dans l'extrait de thé vert semble stimuler le métabolisme. Deborah Mitchell, dans le «Guide de la femme à Vitamines et suppléments», dit la dose suggérée est de 250 milligrammes deux fois par jour. Katherine O'Neill, écrit pour le Réseau Colon thérapeutes, dit boire trois à cinq tasses de thé vert peut vous aider à brûler 70 calories supplémentaires par jour.

Gugulipid

Fabriqué à partir de la résine gommeuse d'un arbre originaire d'Inde, extrait gugulipid est parfois utilisé pour la perte de poids, car il semble affecter la façon dont le corps métabolise la graisse et de cholestérol en stimulant la glande thyroïde. Le complément nutritionnel Centre éducatif dit "d'autres études sont nécessaires pour corroborer cet avantage."


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