Planificateur quotidien alimentaire pour perdre du poids


Planificateur quotidien alimentaire pour perdre du poids


Bien que la planification des repas et d'écrire ce que vous mangez peut être une corvée, cette stratégie peut guider les choix alimentaires sains et aider à réduire les envies et les tentations. La planification quotidienne est également utile pour rester organisé et se responsabiliser. Prendre la plume peut faire la différence entre la création d'un plan de remise en forme en bonne santé et fait suivre à travers avec elle, surtout si vous voulez perdre du poids.

Avantages

Garder un planificateur alimentaire quotidien peut vous aider à rester motivé pour perdre du poids et atteindre vos objectifs alimentaires, selon MayoClinic.com. Les gens ont tendance à se sentir plus la responsabilité de se en tenir à leurs plans alimentaires se ils écrire ce qu'ils ont à chaque repas et collation, surtout se ils conservent les informations exactes. revues alimentaires sont également des outils utiles pour les médecins. Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment améliorer votre alimentation, partager votre journal avec un médecin, diététiste ou professionnel de remise en forme. Ces experts peuvent utiliser votre journal pour faire des recommandations.

Processus

Les gens ont souvent du mal à mettre dans le travail qu'il faut pour tenir un journal, de sorte MayoClinic.com suggère d'adapter les détails à votre style de vie et le calendrier. Si vous avez seulement le temps de noter quelques notes chaque jour, essayez pendant quelques semaines et voir si cela fait une différence dans votre poids. Si vous êtes plus le souci du détail, prendre des notes plus étendus. Par exemple, écrivez tout ce que vous mangez, utiliser le journal pour planifier vos menus et liste d'épicerie, suivre vos comptes quotidiens en calories et écrivez vos réactions aux aliments.

Cohérence

Alors que vous ne avez pas besoin de montrer votre planificateur de la nourriture à quelqu'un d'autre pour que cela fonctionne, il est important d'être cohérent et honnête de la façon dont vous l'utilisez. Ecrire dans votre agenda chaque jour, et d'enregistrer les informations qui est le plus important pour vous. Le travail que vous mettez dans votre journal peut développer votre confiance et vous rendre plus déterminés à atteindre vos objectifs.

Résultats

Les résultats d'un journal alimentaire peuvent être quantitative et qualitative. Si vous avez un produit alimentaire particulier que vous voulez éliminer de votre alimentation, utiliser le journal pour garder une trace de combien de fois vous cédez à la tentation et de manger ce point. Mesurer vos résultats émotionnellement et physiquement peut aussi aider. Utilisez votre planificateur pour enregistrer comment vous vous sentez chaque jour, en particulier liés à la nourriture que vous mangez. Comme le temps passe, vous devriez être en mesure de dire quels sont les aliments que vous vous sentiez mieux et qui ne fonctionnent pas bien avec votre corps. Le planificateur peut également vous aider à déterminer quelles situations déclenchent la suralimentation ou de mauvais choix alimentaires.

Considérations

Bien que la tenue d'un planificateur quotidien peut aller un long chemin vers vous aider à perdre du poids et le maintenir, il est utile d'examiner d'autres facteurs. L'exercice régulier brûle souvent plus de calories que vous pouvez couper de votre alimentation sur une base quotidienne. Utilisez votre planificateur pour enregistrer vos séances d'entraînement, ainsi que ce que vous mangez. Visez une routine que vous pouvez faire cinq ou six jours par semaine; inclure l'entraînement en force, la flexibilité et l'aérobic, recommande le Conseil américain sur l'exercice.


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