Comment Préparez-vous pour un jeu de crosse


Comment Préparez-vous pour un jeu de crosse


Se préparer pour le grand jeu prend plus de jeter votre bâton de crosse sur le siège arrière de vos minutes de voiture avant le décollage. Les joueurs doivent développer une routine d'avant-match complet qui nourrit leur corps, prépare leur équipement et inspire leurs désirs compétitifs. Routines d'avant-match ont tendance à être hautement personnalisé, mais les mêmes principes de bonne préparation se applique à tous les joueurs.

Etape 1

Lancer hydratant 24 à 48 heures avant le match. Boire principalement de l'eau. Alors que les boissons pour sportifs ont leur place, vos tissus et les muscles doivent être saturé d'eau. Sip, nâ € ™ t Guzzle; et de boire jusqu'à ce que votre urine soit claire.

Étape 2

Testez tous vos équipements, en particulier votre bâton, 24 heures avant le match. Réglez vos cordes et bande nécessaire. Faites une liste de ce que vous devez prendre. Pack de votre sac avec tout votre équipement essentiel et que chaque élément va dans le sac, vérifier la liste.

Etape 3

Mangez un repas sain la veille de votre jeu. Choisissez des aliments comme les pâtes et légumes qui vous donnera l'énergie durable

Étape 4

Obtenir suffisamment de sommeil la nuit précédente votre match; au moins sept à huit heures.

Etape 5

Mangez un petit déjeuner sain. Protéine va être votre ami sur le terrain, donc manger le gruau, des œufs ou du beurre d'arachide sur du pain de grains entiers. Manger une pomme ou une banane en plus petit.

Etape 6

Présentez-vous au domaine de 60 à 90 minutes à l'avance. Utilisez ce temps pour se réchauffer dynamique, parler stratégie d'avant-match avec vos coéquipiers et entrer dans votre équipement. Si vous avez besoin d'entrer dans un certain cadre mental de l'esprit avant le match, utiliser ce temps pour se concentrer vers l'intérieur.

Avertissements

  • Ne pas effectuer des étirements statiques avant-match car ils fatiguer vos muscles. L'activité aérobique légère obtiendrez vos muscles jeu prêt.

Conseils

  • Gardez hydrater votre corps pendant le match pour conjurer crampes musculaires.

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