Zinc et carence en magnésium


Zinc et carence en magnésium


Le zinc et le magnésium sont des nutriments importants qui doivent être consommés dans l'alimentation. Le zinc est important pour la guérison des plaies, la croissance, la santé de la peau et la production d'ARN et d'ADN. Le magnésium est utilisé par les os, le coeur, les nerfs, les muscles et le système immunitaire. Sans des quantités suffisantes de ces nutriments, le corps ne peut pas fonctionner correctement.

Symptômes

Les signes d'une carence en zinc comprennent la perte de cheveux, l'irritabilité, perte d'appétit, la croissance lente chez les enfants, plus lente cicatrisation et le sentiment de morosité, selon Merck. Une carence en magnésium est en fait très rare, selon Linus Pauling Institute de l'Oregon State University, mais inclut des symptômes tels que la perte d'appétit, des spasmes musculaires, des vomissements et des nausées.

Groupes à risque

Bien que la carence en zinc ne est pas commun aux États-Unis, les végétariens, les personnes atteintes de maladies gastro-intestinales, les alcooliques, les femmes enceintes et allaitantes, les enfants qui sont exclusivement nourris au sein après l'âge de six mois et les personnes atteintes de la drépanocytose parfois ne consomment pas assez de zinc par leur régimes, selon le bureau des suppléments diététiques.

Ceux qui sont sur certains médicaments - comme les diurétiques, des antibiotiques et des médicaments pour traiter le cancer, les personnes âgées, les alcooliques, les personnes atteintes de diabète mal contrôlé et ceux qui ont des problèmes gastro-intestinaux qui interfèrent avec absorption de vitamines et de minéraux peuvent avoir besoin de magnésium supplémentaire.

Interactions alimentaires

Une carence en magnésium peut être causé par prendre trop de supplémentation en zinc, selon l'Institut Linus Pauling. Trop de fibres et trop peu de protéines peuvent aussi interférer avec l'absorption du magnésium.

Prévention

Le zinc et le magnésium sont couramment disponibles à travers les aliments, de sorte carences peuvent être évités grâce à une alimentation équilibrée. Les aliments qui contiennent du zinc comprennent les huîtres, la volaille, la viande rouge, fruits de mer, les produits laitiers, les céréales enrichies, les haricots et les noix. Aliments contenant du magnésium comprennent les grains entiers, noix et graines, les épinards et autres légumes verts et les haricots. Ceux qui sont préoccupés par les lacunes peut prendre un supplément de multivitamines et de minéraux à augmenter leur consommation sans risquer consommation de trop de ces minéraux.

Considérations

Traitement des carences de zinc et de magnésium consiste à prendre des suppléments pour augmenter les niveaux de ces minéraux aux quantités recommandées. Toutefois, se en tenir à la posologie recommandée pour éviter d'avoir trop de ces minéraux. Excès de zinc peut provoquer des crampes d'estomac, de la diarrhée, perte d'appétit, des nausées, des maux de tête et des vomissements, selon le bureau des suppléments diététiques. Trop de magnésium peut provoquer des crampes d'estomac et la diarrhée, et, éventuellement, l'insuffisance rénale.


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