Cause et effets du stress


Cause et effets du stress

Vue d'ensemble

Les temps modernes sont remplis avec des situations stressantes, que ce soit au travail, délais difficultés avec les membres de la famille et des amis ou de la santé et les questions financières. Le stress est une réaction normale à l'un de ces et beaucoup d'autres situations d'anxiété et de stress stimulant et ce est quelque chose de tout le monde connaît sur une base régulière.

Causes

Votre corps subit une réaction de stress chaque fois qu'une menace réelle ou perçue se produit. La réaction de stress, autrement connu comme l'instinct de «lutte ou de fuite", active chaque fois que vous vous sentez menacé. Cela peut entraîner en réponse à une menace réelle, comme quelqu'un de voler votre sac à main dans le métro ou une menace perçue, comme imaginer que quelqu'un au travail a bavardé sur vous, même si elles havenâ effectivement € ™ t. La réaction de stress se produit lorsque votre corps libère des hormones de stress connus comme l'adrénaline et le cortisol, ce qui provoque une réaction mentale et physique qui vous prépare à battre ou à fuir du stimulus de stress.

Certaines des causes extérieures communes de stress comprennent le bruit, la foule, les sensations physiques tels que la faim ou le manque de sommeil, la pression au travail, des problèmes dans vos relations, les préoccupations financières ou des problèmes médicaux. Les causes internes de stress comprennent l'incapacité à accepter l'imperfection, le pessimisme et l'autopersuasion négative.

Effets

La réaction de stress se traduit par les symptômes mentaux et physiques. Tous vos systèmes corporels sont orientés à faire face au danger réel ou perçu lorsque le hormones de stress cortisol et l'adrénaline de presse. Vos vitesses de fréquence cardiaque, vous peuvent commencer à transpirer ou trembler, vous commencez à respirer plus rapidement et vous vous sentez prêt à affronter tout ce qui se en vient la menace.

Si vous nâ € ™ t apprendre à bien gérer le stress, ses effets à long terme peuvent devenir dommageable pour votre santé mentale et physique. Le stress chronique peut provoquer des troubles mentaux graves tels que l'anxiété ou les troubles paniques, la dépression ou les problèmes de sommeil comme l'insomnie. Selon HelpGuide.org, les symptômes physiques qui sont généralement exacerbé ou provoqué par le stress comprennent des problèmes cardiaques et digestifs, l'obésité et les troubles de la peau comme l'eczéma.

Traitement

Gérer efficacement le stress diminue son impact global sur la santé, le bien-être et les relations. Une routine de gestion du stress adéquate peut généralement être mis en œuvre par des changements de style de vie, comme dormir suffisamment, manger, l'exercice, en utilisant des techniques de relaxation comme la méditation ou le tai chi et éviter l'alcool et le tabac. Si ces mesures ne se avèrent pas efficaces pour réduire votre niveau de stress, vous pouvez bénéficier de l'aide de professionnels, tels que de voir un conseiller ou parler à votre médecin.


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