Manger trop de protéines peut être dangereux pendant la grossesse?


Manger trop de protéines peut être dangereux pendant la grossesse?


Les protéines sont essentielles pendant la grossesse, et sans des quantités suffisantes, votre bébé ne se développera pas normalement. La consommation régulière de plus de protéines que vous avez besoin, cependant, peut aussi entraver le développement de votre bébé. Évitez l'un de ces problèmes en apprenant ce qui est suffisant et comment s'y prendre pour obtenir exactement ce que vous avez besoin.

Protéines et grossesse

Vous avez besoin de beaucoup de protéines pendant la grossesse car il favorise le développement des tissus foetaux, y compris la bonne croissance du cerveau de votre bébé à naître, selon l'Association américaine de grossesse. Vous devez également suffisamment de protéines, car elle aide votre corps à produire du sang supplémentaire dont vous avez besoin pour soutenir une grossesse. La protéine est particulièrement crucial au cours des deuxième et troisième trimestres, l'Association américaine de grossesse rapporte.

Comment est-elle suffisante?

Les femmes enceintes ont besoin de plus de protéines que les femmes qui ne sont pas enceintes. But pour 70 grammes de protéines par jour, recommande le site BabyCenter, mais l'American Pregnancy Association note que entre 75 et 100 grammes de protéines est approprié. Vous ne avez pas besoin d'emballer ce nombre de grammes de protéines dans votre alimentation quotidienne, mais au lieu de faire ces montants une moyenne sur toute la semaine, le BabyCenter suggère.

Dangers de trop de protéines pendant la grossesse

Les aliments protéiques, tels que la viande, peuvent être riches en calories. Alors que vous avez besoin d'environ 300 calories supplémentaires par jour pendant la grossesse, selon l'Association américaine de grossesse, manger plus de calories que vous avez besoin chaque jour peut entraîner un gain de poids excessif au-delà de ce qui est approprié pour soutenir votre grossesse. Obtenir plus de protéines que vous avez besoin ne est pas bénéfique et pourrait nuire à la croissance normale du fœtus, selon un article de 2003 publié dans le "Cochrane Database of Systematic Reviews." Un article publié en 2012 le «British Journal of Nutrition" rapporte qu'une haute teneur en protéines, le régime alimentaire faible en glucides peut inhiber la croissance d'un enfant à naître, en partie parce qu'il peut causer une femme enceinte à développer certaines carences nutritionnelles.

Obtenir la bonne quantité

Une alimentation saine et bien équilibrée qui comprend de la viande maigre, des aliments faibles en gras laitiers, fruits, légumes et grains entiers permet de se assurer que vous obtenez chacun des nutriments dont vous avez besoin, y compris les protéines. Discutez avec votre médecin à propos de la quantité exacte de protéines qu'il vous faut, mais y compris deux à trois portions de viande maigre et de deux à trois portions d'aliments de protéines végétales, comme les haricots, les lentilles et les noix, est susceptible de fournir tout ce dont vous avez besoin.


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