5 choses que vous devez savoir sur la cuisse Muscle Strain

Il faut plus d'un muscle à une cuisse Make Up

Quand vous parlez de les muscles de votre cuisse, vous n'êtes pas simplement référence à un muscle. Votre cuisse est en fait composée de trois muscles: ischio-jambiers dans le dos, muscles adducteurs long de l'intérieur et des quadriceps (le muscle grand à l'avant). Ischio-jambiers et quadriceps plient et se étendent de la jambe, tandis que adducteurs travail pour tirer les cuisses ensemble. Quadriceps et ischio-jambiers sont les muscles qui sont les plus vulnérables aux souches.

Les souches d'Être un muscle de la cuisse

Une souche est une déchirure dans les fibres musculaires. Les claquages ​​sont classés en premier, second ou troisième degré (ou classe), en fonction de la gravité de la déchirure. Si vous participez à des sports impliquant courir, sauter et coups de pied comme le soccer ou le football, l'haltérophilie ou la course longue distance, vous pouvez être à risque de contracter une souche musculaire à la cuisse. Même un saut hors quelques étapes peut entraîner une souche musculaire à la cuisse si vous n'êtes pas dans la meilleure forme physique ou se il vous arrive d'atterrir maladroitement. Surexploiter du muscle ou d'un coup direct à la cuisse peut conduire à une souche.

Les souches de muscle de la cuisse ne sont pas une blessure Timide

Souches de muscle de la cuisse se annoncent immédiatement. Vous aurez probablement pas marcher autour pendant quelques jours demandant, "Dois-je une souche musculaire à la cuisse?" Vous entendrez un claquement ou claquer dans la cuisse au moment de la blessure. La douleur est immédiate et dans de nombreux cas graves, selon la qualité de la souche. Au moins, vous vous sentirez une étanchéité et ont légère marche de la détresse; au pire, vous ne serez pas capable de marcher sans aide du tout, vous aurez enflure et les ecchymoses possible et vous serez dans beaucoup de douleur.

Comment épelez-vous de secours

Traitement des souches musculaires de la cuisse varie selon la qualité de la souche. Une note légère I souche est traité avec la compression, de la glace et une réduction (bien que dans certains cas, pas un d'élimination totale) de l'activité physique. Pour les souches les plus graves, des béquilles seront nécessaires jusqu'à ce que vous pouvez marcher sans douleur. Vous aurez besoin de thérapie physique, le plus souvent accompagnée d'une stimulation électrique, l'échographie ou un massage, et plusieurs semaines d'inactivité. Même la chirurgie est une possibilité pour de grade III souches.

Gardez ces cuisses souche sans

Les bonnes nouvelles sont qu'il ya quelques choses que vous pouvez faire pour vous assurer ne aurez jamais à passer par la douleur d'une souche musculaire à la cuisse. Renforcer les muscles de vos cuisses avec l'exercice (assurez-vous de renforcer à la fois les quadriceps et les ischio-jambiers; préjudice est plus probable si l'on est plus fort que l'autre). Effectuer des exercices d'étirement quotidiens que les muscles serrés sont plus enclins à souches. Toujours réchauffer avant de commencer toute activité physique.


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