Comment arrêter Restless Legs


Comment arrêter Restless Legs


Le syndrome des jambes sans repos affecte autant 12 millions d'Américains, selon l'Institut national des troubles neurologiques et des maladies. Ce trouble neurologique se caractérise par des sensations désagréables dans les jambes, surtout lorsqu'on tente de se reposer ou dormir. Bien que de voir un médecin sur les options de traitement est important, les individus peuvent également apporter des modifications simples de style de vie qui peuvent prévenir ou atténuer le sentiment d'avoir des jambes sans repos.

Etape 1

Cesser d'utiliser l'alcool, la caféine et les produits du tabac. Ces choses peuvent contribuer à la sensation gênante "amour", explique le MayoClinic.com.

Étape 2

Prenez fer, acide folique ou de magnésium suppléments quotidiens si vous êtes déficient en ces nutriments, selon l'Institut national des troubles neurologiques et des maladies. Demandez à un médecin qui complètent peut être plus utile pour votre situation spécifique

Etape 3

Maintenir un horaire de sommeil régulier. Efforcez-vous d'aller au lit à la même heure chaque nuit et se réveiller à la même heure chaque matin.

Étape 4

Obtenez exercice régulier et modéré. Éviter d'exercer trop trop, cependant, car cela peut aggraver le syndrome des jambes sans repos.

Etape 5

Effectuer une activité mentalement stimulantes avant le coucher, comme un puzzle de mots croisés ou lire un livre de réflexion. Ceci fournit une distraction et peut rendre plus facile de se endormir sans expérience des jambes sans repos, selon National Heart, Lung and Blood Institute.

Etape 6

Se engager dans des exercices d'étirement. Étirer tous les muscles du corps pour favoriser la relaxation, mais passer un peu de temps supplémentaire étirement des muscles des jambes en particulier.

Etape 7

techniques de relaxation de pratique, comme le yoga, la médiation ou exercices de respiration profonde, pour atténuer le stress. Cela peut être particulièrement utile avant le coucher, suggère l'MayoClinic.com. Masser les muscles des jambes peut également aider.

Etape 8

Appliquez de la chaleur dans les jambes. Utilisez un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude pour soulager la sensation agité. Prendre un bain chaud peut également se avérer bénéfique.

Étape 9

Consulter un médecin. Travailler avec le médecin pour écarter toutes les conditions physiques sous-jacents qui peuvent être à l'origine de l'état. En outre, demandez à votre médecin si un de vos médicaments actuels pourraient être le déclenchement des jambes sans repos sensations.

Etape 10

Demandez au médecin si le médicament serait appropriée à votre situation. Discutez des avantages et inconvénient de médicaments couramment utilisés pour le traitement du syndrome des jambes sans repos, y compris dopaminergiques, benzodiazépines, les opioïdes et les anticonvulsivants.

Etape 11

Suivez les recommandations de votre médecin pour traiter la maladie. Continuer à travailler avec votre médecin pour trouver un traitement approprié, le syndrome des jambes sans repos nécessite souvent une approche de combinaison dans les options de traitement.

Avertissements

  • Toujours appeler un médecin se il ya un changement dans vos symptômes ou si de nouveaux symptômes apparaissent.
  • Le syndrome des jambes sans repos peut interférer avec le sommeil, ce qui peut conduire à la somnolence pendant la journée. Faites preuve de prudence tout en faisant tout ce qui exige de la vigilance si vous éprouvez des difficultés à dormir à cause de vos jambes sans repos. Continuellement ne pas dormir suffisamment peut entraîner de graves complications, y compris les sautes d'humeur, la dépression et d'autres problèmes de santé, selon le National Heart, Lung and Blood Institute.

Conseils

  • Planifiez longues périodes d'inactivité pendant la période de temps où vos symptômes sont généralement moins sévères lorsque ce est possible.

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