Vs. Courir Vélo stationnaire



Choisir entre la course ou à cheval sur un vélo stationnaire comme un exercice cardio-vasculaire est une question de santé et de l'habitude. Il ya beaucoup à dire sur la liberté de courir à l'extérieur, même se il est difficile d'argumenter avec la commodité de pédalant en face de la TV. De toute façon, les deux sont brûleurs de calories populaires.

Avantages

Les deux vélos stationnaires et la course ont des avantages distinctifs que les techniques de formation cardiovasculaires. Vélos stationnaires permettent de vous entraîner à la maison, ce qui élimine le risque de mauvais temps interrompre une séance d'entraînement. Vélos stationnaires ont aussi un impact minimal sur les genoux et les chevilles. Courir est l'un des moyens les plus pratiques à l'exercice, ce qui nécessite un peu plus d'une paire de chaussures de course et certains d'espace pour courir. Selon la calculatrice de calories au Healthdiscovery.net, travailler sur un vélo stationnaire et courir résultat dans une quantité similaire de calories brûlées. Au cours de 30 minutes, un homme de 200 lb va brûler 336 calories pendant un tour modérée sur un vélo stationnaire et 504 calories au cours d'une séance d'entraînement plus intense. Dans les mêmes circonstances, fonctionnant à 5 mph va brûler 384 calories, tout en fonctionnant à 6,7 mph va brûler 528 calories.

Considérations

Bien que la recherche montre que les gens peuvent fonctionner régulièrement dans leurs années supérieurs et éviter les blessures si elles utilisent la technique appropriée, la course est un impact exercice cardio-vasculaire plus élevé qui peut conduire à des blessures ou exacerber. Syndrome rotulien, ou «genou du coureur," est la surutilisation des blessures plus courante parmi les coureurs, ce qui provoque la tendresse et la douleur autour de la rotule. Vélos stationnaires sont souvent préférés par les gens avec douleur au genou préexistante car ils fournissent presque pas de choc sur les genoux. Ils sont aussi bons pour les personnes ayant des problèmes d'équilibre qui ne peuvent pas monter un vélo ordinaire mais qui veulent le bénéfice cardiovasculaire du cyclisme. Personnes souffrant de problèmes pulmonaires ou les personnes à risque pour une crise cardiaque devraient garder à l'esprit que le travail en exécutant ou en utilisant un vélo stationnaire augmente la fréquence cardiaque.

Types

Courir est en marche, mais les vélos stationnaires viennent dans quelques variétés. Il ya des vélos stationnaires standards, vélos couchés, vélos où le coureur se tient debout près vélos verticaux et le vélo de style faites pour les classes à l'intérieur. Vélos stationnaires sont parfois construits avec des barres de poignée fixée au colporte à exercer le haut du corps. Il ya également des rouleaux de vélo, qui permettent un vélo standard pour être monté à l'intérieur comme un vélo stationnaire.

Potentiel

La fonction de la formation soit sur un vélo couché ou en exécutant est une meilleure santé. L'utilisation constante d'un vélo couché ou la course peut conduire à perdre du poids, gagner du tonus musculaire, diminuer la pression artérielle, une meilleure circulation, des os plus forts, plus d'énergie et une apparence plus saine.

Avertissement

Si vous avez été inactif ou ont des problèmes de santé, consultez un médecin avant de commencer un régime d'entraînement impliquant la course ou un vélo stationnaire.


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