Avantages de la vitamine du complexe B100


Avantages de la vitamine du complexe B100


vitamines du complexe B sont des nutriments qui aident votre corps à convertir les calories en énergie. Elles sont également importantes pour la vision, appétit normal, et une peau saine, des cheveux et des ongles. En outre, ils jouent un rôle dans la formation des globules rouges et le fonctionnement du système nerveux. Les suppléments de vitamine complexes B100 contiennent la plupart des vitamines B à des doses de 100 milligrammes, sauf pour quelques vitamines B que vous voulez en plus petites doses. La dose de 100 mg est beaucoup plus élevé que la valeur quotidienne recommandée. Toutefois, en raison des vitamines B ne sont pas stockés dans la graisse du corps tissus la façon dont certains vitamines sont, la toxicité vitamine B ne est généralement pas un problème.

Augmenter l'énergie et améliorer l'humeur


Avantages de la vitamine du complexe B100


Parce que les vitamines du complexe B permettent de convertir les aliments que vous mangez en énergie utilisable, ils peuvent aussi être efficace pour augmenter les niveaux d'énergie. Une étude publiée dans "Psychopharmacology" en 2010 a révélé qu'il y avait une amélioration significative de la santé mentale des participants mâles après 33 jours de supplémentation avec une vitamine du complexe B, avec la vitamine C et un supplément minéral. Sujets ont rapporté une vigueur accrue et une amélioration globale de l'humeur, ainsi que des réductions dans les niveaux de stress.

Réduire le stress


Avantages de la vitamine du complexe B100


Beaucoup de vitamines du complexe B sont vendus sous le nom de "B-stress" pour leur capacité perçue à diminuer le niveau de stress. Une étude publiée en 2011 dans «psychopharmacologie humaine" testé si une dose élevée de vitamine B complexe pourrait diminuer le stress psychologique associé au stress au travail chronique. Le double-aveugle, contre placebo randomisé a été mené sur une période de trois mois. Les chercheurs ont conclu que la vitamine du complexe B pourrait servir de traitement rentable pour améliorer l'humeur et la diminution de la souche mentale provoquée par le stress au travail.

Cheveux sains, peau et des ongles


Avantages de la vitamine du complexe B100


vitamines du complexe B sont importants pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Selon le Nutrition Californie et Guide d'activité physique pour les adolescents, une vitamine B, soit folate ou acide folique, lorsqu'il est pris quotidiennement peut aider à promouvoir une peau éclatante, les cheveux brillants et forts, des ongles sains. Le folate est nécessaire en plus petites quantités que les autres vitamines B, avec une recommandation quotidienne de 400 microgrammes. La biotine est une autre vitamine B qui est particulièrement important pour maintenir la santé des cheveux, de la peau et des ongles. MedlinePlus note que la biotine est utilisé pour traiter les ongles cassants, perte de cheveux et des éruptions cutanées.

Éviter les carences


Avantages de la vitamine du complexe B100


Un apport insuffisant en vitamine B peut conduire à une variété de maladies et de conditions. MedlinePlus note que des niveaux insuffisants de B-12 ou B-6 peuvent provoquer une anémie. Les carences en biotine peut entraîner de la fatigue, perte d'appétit, dépression, anémie et anomalies cardiaques. carences en folate peut conduire à un retard de croissance, l'anémie et la diarrhée, et la niacine insuffisante peut provoquer des nausées, des problèmes de peau et les crampes. Prendre un complexe B100 veillera à ce que votre corps a une abondance de chaque vitamine B.


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