Pourquoi suis-je perdre du poids Mais Pas pouces?


Pourquoi suis-je perdre du poids Mais Pas pouces?


Si vous êtes tomber chiffres de l'échelle, mais pas le ruban à mesurer, ne désespérez pas. Finalement, vous perdrez pouces ainsi, mais la vitesse à laquelle vous les perdez et où peut dépendre de vos gènes, que vous exercez et quels exercices vous faites. Pouces - et même des livres - ne sont pas la seule mesure de l'amélioration. L'endurance cardiorespiratoire et le pourcentage de graisse corporelle sont de meilleures mesures de la vraie condition physique.

Fat distribution

Lorsque vous perdez la graisse, vous perdez tout votre corps, mais lors de la poursuite des améliorations, vous pouvez être mesurez simplement votre taille et les hanches. La taille est un domaine où la graisse a tendance à se accumuler pour les hommes et certaines femmes post-ménopausées, tandis que les femmes pré-ménopausées accumulent souvent graisse dans les hanches et les cuisses. Si vous suivez un programme de perte de poids sûre de pas plus de 1 à 2 livres par semaine, le peu de perte de graisse attribuée à ces zones ne sera pas aussi perceptible dans le début que d'autres zones avec moins d'accumulation de graisse. La première chose que vous remarquerez peut-être que vos anneaux commencent glisser parce que vos doigts portent considérablement moins de gras que les autres parties de votre corps. Vos hanches et les cuisses seront les derniers à montrer des améliorations notables.

Calorie coupe seul

Même se il peut sembler contre-intuitif, un régime sans exercice peut effectivement vous faire perdre pouces rapide, mais ce ne est pas la meilleure façon. Ce est parce que la coupe de calories sans se engager dans la combustion des graisses travail cardio et de résistance peut conduire à autant que 25 pour cent de votre perte de poids venant de muscle. Alors que le muscle est plus dense que la graisse, ce qui signifie qu'un livre de muscle prend moins de place dans votre corps d'une livre de graisse, il faut encore un peu de chambre. Si vos cellules graisseuses diminuent, et la région ne est pas rempli avec la masse musculaire maigre, vous êtes plus susceptible de perdre des centimètres sur le ruban à mesurer. Cependant, votre ratio de graisse-pauvre tissus pourrait être pire qu'avant votre perte de poids, vous êtes plus susceptibles de souffrir de la peau flasque et vous aurez moins d'endurance.

Type d'exercice et le formulaire

Ab et le travail de base sont essentiels pour une bonne posture, le dos santé et la capacité de se engager dans d'autres exercices, tels que les maladies cardio brûler les graisses et la formation de résistance pour d'autres parties de votre corps. Mais faire des craquements et de rebondissements crunch sans employer la bonne technique permettra de renforcer votre droit de l'abdomen, mais pas votre abdomen plus profonde traversée. Ce muscle profond est ce qui tire votre région ab. Pour cibler l'abdomen transversale, expirez et tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale pendant la partie de levage de votre exercice. En outre, certaines femmes trouvent que les plis latéraux et les trempettes à renforcer leurs obliques ajoutent effectivement circonférence. Dans ce cas, des exercices qui impliquent la rotation de la partie supérieure du torse peuvent être plus efficaces.

Diet Foods

Les calories sont pas le seul problème d'admission à surveiller. Les changements alimentaires que vous apportez à perdre des livres sur l'échelle pourraient ajouter pouces à votre périmètre travers ballonnements qui affecte votre tour de taille. Joy Bauer, RD, écrivant dans "Jour de la Femme», dit que les substituts de sucre peuvent causer gassiness comme on peut gomme à mâcher pour apaiser votre appétit. Même les aliments sains comme le brocoli, les lentilles et les grains entiers peuvent ajouter au problème, tout en glucides peuvent provoquer une rétention d'eau. Bauer suggère réduisant la quantité de glucides en ajoutant un peu de protéines pour des plats de pâtes et de cuire les légumes en cause plutôt que de les manger cru. Vous pouvez remplacer les boissons sans sucre avec gingembre, menthe poivrée ou fenouil thés qui ont tendance à réduire les ballonnements.


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