Comment faire un régime pour perdre du poids sans sucre

Dr Peter Gott, auteur du livre "No Flour, sans sucre Diet" croit que les aliments qui sont chargés de sucre et de farine enrichie contiennent des calories inutiles qui offrent peu de la manière de nutriments. Les couper de votre alimentation peut complètement vous faire perdre du poids sans un plan d'exercice, dit Gott. Alors que ses idées ne sont guère sans précédent - nous avons connu depuis longtemps que le sucre ne est pas bon pour nous - son livre de régime donne plans de repas et des conseils pour ceux qui se efforcent de manger une alimentation sans sucre pour perdre du poids.

Etape 1

Commencez votre journée avec un petit déjeuner riche en protéines qui vous tiendrons au complet si vous n'êtes pas tenté de grignoter des bonbons pendant la crise en milieu de matinée. Essayez de manger une omelette aux oeufs et le lait, et garni de fromage cheddar. A côté de fruits peut aider à arrêter la dent sucrée dans ses pistes, surtout si vous êtes habitué à une céréale sucrée pour le petit déjeuner.

Étape 2

Échangez votre habitude sandwich heure du déjeuner pour une salade garnie de protéines maigres. Une salade taco faite sur lit de verdure avec une salsa fraîche et le poulet mariné est un bon choix, mais sauter les lanières de tortillas. Essayez une salade verte avec des tomates et du fromage feta pour quelque chose d'un peu plus savoureux. Terminez le repas avec un morceau doux de fruits.

Etape 3

Préparer un dîner qui tire saveurs d'épices savoureuses, plutôt que de sauces sucrées qui utilisent le sucre comme agent aromatisant. Yogourt grec est une bonne garniture sans sucre, et vous serez surpris de la façon dont les épices savoureux comme le curry et tamarin peuvent être utilisés ensemble lorsque dans votre cuisine. Servir avec une salade, et si vous êtes toujours envie d'un douce fin du repas, le pudding sans sucre serait un bon ajout.

Étape 4

Emballez des collations à l'avance afin que vous n'êtes pas tenté par le distributeur quand votre estomac commence à grogner après le déjeuner. Dr Gott recommande edamame cuit à la vapeur, tout type de fruits ou de légumes trempés dans houmous. Recherchez les variétés sans sucre de certains de vos collations préférées comme le yogourt et le pudding.

Etape 5

Méfiez-vous des boissons sucrées qui sont emballés comme les boissons de régime. Vous pouvez annuler votre journée avec une boisson de santé qui est un peu plus d'un sirop sucré. Lisez toujours les étiquettes avant de consommer. Si le sucre est répertorié comme un ingrédient, il ne suivra pas la philosophie du Dr Gott pour perdre du poids avec un régime sans sucre.

Etape 6

Évaluer l'efficacité de l'alimentation après un mois suit. Comparez votre poids de départ contre votre poids se terminant. Vous pouvez constater que l'ajout de l'exercice à l'alimentation peut accélérer vos résultats, ou vous pouvez trouver que ne pas manger de sucre ne vaut pas la perte de poids courus. Vous seul pouvez décider comment efficace et utile un régime alimentaire est.


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