Avantages de Jogging Vs. Yoga


Avantages de Jogging Vs.  Yoga


Jogging et le yoga offrent tous deux un moyen de brûler des calories, tonifier vos muscles et réduire le stress. Ce sont des formes portables d'exercice, comme un équipement minimal est nécessaire et vous pouvez faire du jogging ou de la pratique du yoga dans presque ne importe quel environnement. Cependant, chaque discipline a ses avantages et inconvénients distincts. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice.

Calories brûlées

Le jogging est mieux que le yoga si vous voulez brûler le nombre maximum de calories en un minimum de temps. Selon le calculateur de calories brûlées CSG réseau, un jogging de 30 minutes à 4 mph sur un terrain plat brûle 164 calories si vous pesez £ 160. Trente minutes de yoga brûle 128 calories en 30 minutes si vous pesez £ 160. Brûler plus de calories tout en maintenant le même apport calorique augmente la vitesse à laquelle vous pouvez perdre du poids.

Simplicité

Jogging est plus simple de commencer avec que le yoga. Si vous ne savez pas déjà comment faire des poses de yoga dans les séquences appropriées, vous devrez suivre les instructions d'un professeur de yoga ou un enregistrement vidéo. L'action de jogging est simple et répétitif - de faire un entraînement de jogging d'une longueur définie, il vous suffit de garder le jogging. Une séance d'entraînement de yoga appropriée de 30 minutes va utiliser plusieurs poses et des séquences différentes que vous aurez besoin d'apprendre et la pratique.

Avantages d'exercices

Le jogging est une forme d'exercice aérobie, car elle augmente votre fréquence cardiaque, le pouls et le rythme respiratoire. L'exercice aérobie régulier augmente votre santé cardiovasculaire et réduit votre risque d'AVC, certains cancers, l'obésité, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. Jogging, comme le yoga, est également l'exercice de poids-roulement, ce qui réduit le risque d'ostéoporose. Le jogging est un support à forme d'exercice de poids-roulement à fort impact, tandis que le yoga créer un faible impact. Bien que peu de yoga peut être aérobie, il est généralement beaucoup moins aérobie que le jogging. Bienfaits du yoga comprennent vous aider à construire un corps maigre, augmenter votre flexibilité et votre esprit se détendre.

Divers endroits

Le mouvement dans le yoga est de la pose à poser, plutôt que un endroit à - au cours d'une séance de yoga vous rester dans la même pièce ou à l'extérieur. Jogging peut être entrepris à divers endroits à l'intérieur ou à l'extérieur, ce qui peut renforcer votre motivation pour continuer avec un régime d'exercice régulier. Vous pouvez faire du jogging dans les parcs de la ville, sur les routes de terre, ou même dans le désert comme un coureur de trail. Voyant une variété de paysages et de terrains est une grande source de motivation et combat la monotonie d'un programme d'exercice régulier.


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