Neck exercices de renforcement pour Torticolis spasmodique

Torticolis spasmodique est une condition où les muscles du cou créent un spasme, provoquant le cou pour incliner ou faire tourner d'un côté. Ce est un trouble rare qui peut survenir à tout âge à la suite d'un traumatisme, accident vasculaire cérébral, les tumeurs, l'exposition toxique ou des effets secondaires de médicaments selon MayoClinic.com. Étant donné qu'une partie du problème est un spasme musculaire, parler avec votre médecin avant de commencer des exercices de renforcement cou qui pourraient augmenter le spasme.

Les exercices de renforcement

Des muscles forts peuvent réduire la douleur de torticolis spasmodique, selon SpasmodicTorticollis.org. Yoga et le travail de Pilates pour améliorer la force et allonger les muscles, aidant à réduire les tensions dans le cou. Si le torticolis est une suite d'une blessure ou un déséquilibre de la force musculaire du cou ou des épaules, améliorer les points faibles doivent être la priorité absolue. Faire flexion du cou et l'extension de la main que la résistance est un exercice de renforcement simple qui ne vous oblige pas à utiliser une gamme de mouvements. Épaule hausse les épaules avec des poids contribuent à améliorer dos et l'épaule force supérieure pour stabiliser le cou.

programme d'exercice

Il est important de garder votre corps tout entier solide pour supporter la colonne vertébrale, de promouvoir une bonne posture et de réduire les spasmes découlant de la faiblesse. Natation, le yoga, la marche et le Tai Chi offrent de bonnes séances d'entraînement qui ne ajoutent pas de secousses dans le cou, peut-être augmenter la douleur. Ces types d'activité aérobie doivent être effectuées au moins trois fois par semaine. SpasmodicTorticollis.org recommande de faire l'entraînement en force au début de la journée, avant le stress et la gravité des travaux de la journée pour les muscles du cou de la fatigue. Mis à part en augmentant la force de cou, effectuer des exercices traditionnels de base d'entraînement, comme des presses à la poitrine, l'aviron et presses de la jambe, par un noyau solide avec le soutien de la colonne vertébrale.

Étirage

Torticolis chez les nourrissons est plus facile à corriger par rapport aux adultes. Tronçons de mouvement passifs sont utilisés avec un parent ou un physiothérapeute aider à étirer le cou et les muscles des épaules pour se détendre le spasme. Une main peut tenir l'épaule gauche vers le bas tout en tournant doucement la tête du bébé à regarder à droite. Un autre tronçon détient l'une épaule droite en place, tout en essayant de toucher l'oreille gauche à l'épaule gauche dans un léger étirement. Ces mouvements peuvent être effectués par des adultes et en alternance de chaque côté pour obtenir un tronçon plein et retrouver la mobilité dans la tête de l'enfant.

Considérations

Si votre médecin est incapable de traiter une affection sous-jacente causant torticolis, il peut y avoir aucun remède pour la maladie. Votre médecin peut vous prescrire la toxine botulique pour détendre les muscles grâce à la paralysie à réduire les spasmes. D'autres médicaments comme relaxants musculaires peuvent aider à soulager les spasmes, selon MayoClinic.com. Avec aucun remède connu, le but de votre médecin est de vous aider à gérer la douleur et réduire les symptômes par des étirements et le renforcement. Conditions sévères peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.


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