Il est OK pour commencer l'exercice si je suis enceinte de six mois?


Il est OK pour commencer l'exercice si je suis enceinte de six mois?


Par le sixième mois de grossesse, la plupart des femmes seront faites avec les nausées matinales, mais encore assez d'énergie pour bouger. Pour la plupart des femmes enceintes, l'exercice ne est pas seulement un choix sain mais une façon de composer avec le stress et l'anxiété de votre livraison imminente. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice.

Avantages de l'exercice

L'exercice pendant la grossesse ne est pas seulement un moyen de se intégrer dans vos vêtements de maternité préférés. Selon MayoClinic.com, être actif vous aide à maintenir un poids sain pour vous et votre bébé, et peut réduire votre risque de développer le diabète gestationnel, la dépression post-partum et l'hypertension artérielle. Comme vous vous approchez de votre livraison, l'exercice vous aidera également à se préparer à la naissance. Construire l'endurance et rester en bonne santé peut réduire la douleur pendant l'accouchement. Viser à exercer pendant 10 à 30 minutes chaque jour.

Exercices sécuritaires

Exercices à faible impact sont les choix les plus sûrs pour une femme enceinte. Marcher sera généralement le plus facile à faire lorsque l'exercice enceinte de six mois, surtout si vous ne avez pas l'exercice régulièrement avant votre grossesse. Piscine sera également vous aider à rester en forme, et étant en suspension dans l'eau sera un changement bienvenu si vous vous sentez mal à l'aise et grande la plupart du temps. Yoga ou de fitness DVD prénatales qui sont faites pour les femmes enceintes devraient également être assez facile à faire confortablement.

Activités à éviter

Évitez les exercices qui pourraient vous faire tomber, comme le roller, l'équitation ou le vélo. Ne pas faire des activités qui vous demandent de se tenir dans un endroit pendant longtemps, comme l'haltérophilie, car ils peuvent limiter le flux sanguin atteindre votre bébé. Évitez les exercices qui vous demandent de coucher sur le dos, comme des redressements assis, car ils peuvent causer des étourdissements. Ne pas aller courir ou faire du jogging à moins que vous étiez un coureur régulier jusqu'à ce que vous deveniez enceinte.

Dangers potentiels

Pour certaines femmes enceintes, l'exercice peut être dangereux. Ne pas commencer à exercer si vous avez une maladie cardiaque ou pulmonaire, de l'anémie sévère ou une pression artérielle élevée. Ne pas exercer si votre médecin vous a dit que vous êtes à risque de travail prématuré, ce qui est particulièrement fréquente chez les femmes porteuses multiples. Si vous ressentez des étourdissements, un essoufflement, des saignements, des douleurs, une diminution dans le mouvement de votre bébé ou tout autre symptôme qui ne se sent pas bien, arrêtez l'exercice et contactez immédiatement votre médecin.


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