Les meilleurs DVD de yoga pour perdre du poids


Les meilleurs DVD de yoga pour perdre du poids


Yoga sensibilisation corps-esprit souligne travers postures physiques, exericises respiration et pratiques mentales. La perte de poids avec le yoga est très dépendante du type de classes que vous prenez et l'autre exercice cardio que vous faites. Fox Nouvelles indique que vous pouvez brûler environ 161 calories par heure dans une classe de Hatha yoga doux contre 432 calories dans une classe Power yoga heure. Pour perdre du poids, pratiquer une routine de yoga intensive avec l'un des meilleurs DVD de yoga de trois à cinq fois par semaine, et de compléter avec l'exercice cardio comme la course ou le vélo une quantité égale de temps.

Build Muscle Avec Yoga

Regardez pour les DVD de yoga qui renforcent les muscles et mettent l'accent sur la force de base pour un physique maigre. "Yogaworks pour tout le monde - FIT ABS" se concentre sur les maladies cardio pour augmenter le rythme cardiaque et brûler des calories pour perdre du poids. Le 40-minute DVD intègre des flux, des postures de bras de renforcement et un bonus de 10 minutes segment abdominal si vous avez du temps supplémentaire pour un autre tour de travail de base. Renforcement musculaire ne sera pas seulement vous donner un physique sculpté, mais le muscle a aussi un taux métabolique plus élevé que la graisse, qui signifie que vous brûlerez plus de calories, même au repos. "Yoga pour le Core Force" de "Yoga Journal" tonifie également les abdominaux à travers une série de saltos, rebondissements et postures debout.

Concentrer sur les flux

Vinyasa est un type de yoga qui intègre un grand nombre de flux, ce qui signifie passer d'une posture à l'autre de manière dynamique plutôt que de simplement la tenue d'une série de postures statiques. Le mouvement constant maintient votre rythme cardiaque élevé à brûler des calories pour perdre du poids. Relevez le défi avec "Plus" recommandation du magazine pour "Yogini Vinyasa Flow de Shiva Rea pour les femmes." La routine de 75 minutes met également l'accent sur l'amour de votre corps qui peut encourager le calme et la sensibilisation, vous aidant à faire des choix alimentaires plus sains. yoga recommande également "les fondations de Baron Baptiste de Power Vinyasa Yoga" pour éviter l'ennui et apporter un peu de soul dans votre pratique.

Une approche de conditionnement physique

Jillian Michaels, le célèbre entraîneur de l'émission de télévision "The Biggest Loser", est bien connu pour ses stratégies de perte de poids de hardcore. Son DVD de yoga, "Jillian Michaels Yoga Meltdown," ne fait pas exception à son habitude stratégie intensive comme elle vous met à travers deux moites 30 minutes yoga routines qui Ampère jusqu'à calories brûlées lors de la construction musculaire. Le DVD offre deux variations de routine appropriées pour ceux qui débutent ainsi que des praticiens les plus expérimentés. D'autres programmes de brûler les graisses recommandées par yoga qui ont un bord de conditionnement physique comprennent "Yoga X de P90X" et "Burn Yoga» avec Rodney Yee.

Ajouter Intervalles

L'entraînement par intervalles vous a une alternance de périodes plus difficiles de l'exercice avec des périodes de récupération plus légers. Il régimes en place le métabolisme pour brûler les graisses et augmenter peut également étendre la quantité de temps vous travaillez à un niveau d'effort dur. Yogaworks "Body Slim" intègre un yoga séance d'entraînement à brûler les graisses qui laissera vos muscles secouant. Les modifications sont offerts pour toutes les poses, donc ne hésitent pas avant de tenter même de l'essayer. Autres DVD qui gardera votre rythme cardiaque comprennent "The Biggest Loser: La séance d'entraînement: Perte de poids Yoga," une routine qui varie entre entre le travail ab, les soldes de bras et se déplace la jambe de sculpture.


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