Menus pour régimes pour manger propre


Menus pour régimes pour manger propre


Venir avec un menu pour manger propre n'a pas à être difficile. Une fois que vous comprenez les principes de base de manger propre, qui comprend principalement la consommation d'aliments non transformés ou peu transformés et en limitant le sucre, le sel et en graisses saturées, vous pouvez combiner les ingrédients pour faire des versions de nettoyage de manger des plats que vous aimez.

Que manger

Prévoyez de manger de cinq à six fois par jour, y compris les trois principaux repas et deux collations, à chaque repas, y compris des protéines, des graisses et des glucides. Choisissez des aliments non transformés ou peu transformés, tels que les légumes frais ou surgelés et les fruits, les légumes secs, les œufs, les noix, les grains entiers, sans hormones, faibles en gras des produits laitiers et de la viande et de la volaille non traité. Optez pour des aliments qui sont organiques et non génétiquement modifiés lorsque cela est possible. Faites vos propres versions des aliments transformés qui contiennent généralement beaucoup d'additifs, tels que vinaigrettes et les sauces.

Ce qu'il faut éviter

Évitez les aliments qui contiennent des ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer ou qui ne serait pas dans une cuisine typique, y compris ceux avec des couleurs artificielles, saveurs et des conservateurs. Passer céréales raffinées, les remplacer par des grains entiers. Par exemple, le commerce yogourt aromatisé pour yogourt nature garni de fruits frais ou congelés. Utilisez le beurre d'arachide naturel au lieu du beurre d'arachide avec addition de sucre, et de faire votre propre huile d'olive et de vinaigre à la place de pansements préparés à partir de la boutique.


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