Comment calculer les grammes

Il existe plusieurs substances dans les aliments que vous pourriez vouloir garder la trace. Par exemple, vous voudrez peut-être pour calculer votre consommation de matières grasses, glucides, fibres, ou de la protéine. Tous ces éléments sont mesurés en grammes. Parfois, les aliments préemballés énumérer les grammes de matières grasses et d'autres articles sur l'étiquette de sorte que vous ne avez pas à les calculer. Toutefois, lorsque ce ne est pas le cas ou si vous cuisinez, vous aurez besoin pour calculer grammes de substances dans les aliments. Quelle que soit la composante alimentaire vous suivez, les calculs sont effectués de la même manière.

Etape 1

Trouver le montant de la composante alimentaire dans l'information nutritionnelle du produit. Vous pouvez utiliser un pourcentage si le contenu ne est pas répertorié en grammes. Si l'étiquette du produit ne vous donne pas les informations dont vous avez besoin, chercher sur un tableau de référence de la nutrition. Vous pouvez trouver des cartes ligne qui répertorient le contenu de la graisse, de protéines et d'autres substances pour de nombreux aliments. Beaucoup de tableaux de calories énumèrent également teneur en matières grasses et de glucides.

Étape 2

Convertir le contenu de pourcentage à mesure de poids en multipliant la taille de la portion par le pourcentage indiqué. Par exemple, si une portion de 150 g d'un aliment contenant 10 pour cent de glucides, cela signifie que la portion contient 15 g de glucides.

Etape 3

Autre mesure de onces en grammes si nécessaire. Il ya environ 31,1 g dans 1 once, donc multiplier le nombre d'onces de la substance par 31,1 pour convertir en grammes. Supposons une portion contient 0,3 oz de matières grasses. Multipliez 31,1 x 0,3. Cela vous donne 9,33 g de gras par portion.

Étape 4

Divisez le montant que vous consommez réellement par la taille cotée servant puis multipliez par le nombre de grammes par portion pour trouver le nombre de grammes de la substance que vous réellement consommée.

Etape 5

Gardez une liste des aliments que vous mangez pendant la journée et les quantités en grammes de la substance vous suivez. À la fin de la journée, additionner les montants à trouver les totaux grammes consommés pour la journée.

Choses que vous devez

  • Informations sur le contenu des aliments
  • Calculatrice

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