Comment faire une antenne dans Gymnastique


Comment faire une antenne dans Gymnastique


Antennes en gymnastique sont cascades réalisée sans mettre les mains sur le sol. Lorsque gymnastes mentionnent un "aérienne", ils sont généralement référence à une roue sans main, bien que les antennes peuvent être effectuées que walk-overs ainsi. La roue aérienne est l'une des premières cascades aéroportées gymnastes apprennent à mesure qu'ils progressent dans leurs compétences. Il ressemble à la roue traditionnelle, mais les mécanismes sont différents.

Etape 1

Tenez-vous à la fin de la natte et courir vers le milieu, semblable à faire un tour hors-course.

Étape 2

Hurdle en sautant sur une jambe tout en apportant la jambe opposée vers l'avant en vue de l'antenne. Comme vous effectuez l'obstacle, atteindre les deux bras vers le haut. Visez la hauteur, pas la distance, sur votre obstacle.

Etape 3

Comme vos terres des jambes de plomb de l'obstacle, pousser dur que vous balancez vos bras vers le bas et le dos. Dans le même temps, tournez votre corps sur le côté, comme vous le faites lors d'une roue. Encore une fois, pensez à soulever, ne couvrant pas la distance comme dans une roue traditionnelle.

Étape 4

Coup la jambe opposée jusqu'à dure et rapide. Suivez rapidement avec votre jambe avant. Votre corps va roue, avec les jambes en rotation sur le haut du corps. Les jambes doivent agir rapidement pour faire tourner via l'antenne et atteindre le sol sans utiliser vos mains.

Etape 5

Comme vos jambes viennent sur votre corps, tourner la partie inférieure de votre corps afin que vous atterrissez, un pied à la fois, face à la direction d'où vous venez, comme vous le faites dans un arrondi.

Avertissements

  • Avant de tenter une antenne, maîtriser les charrettes traditionnelles, d'une seule main et plongée.
  • Toujours avoir un spotter à portée de main pour la sécurité.
  • Ne attachez jamais vos mains derrière votre dos. Vous devez être en mesure de mettre la main (s) sur le sol si quelque chose se passe mal avec la cascade.

Conseils

  • Comme vous améliorer, vous serez en mesure de faire l'antenne sans courir.

Choses que vous devez

  • Tapis
  • Observateur

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