Liste complète des Fat Burning Foods


Liste complète des Fat Burning Foods


La thermogenèse est le processus de corps d'augmenter le processus métabolique à brûler les graisses et les calories pour le carburant. Certains aliments ont thermogénique, ou à brûler les graisses, les propriétés et peuvent être bon d'inclure dans un régime alimentaire bien équilibré perte de poids.

Aliments riches en protéines

Les aliments qui sont riches en protéines, tels que le bœuf maigre, dinde, poisson, les noix ou les haricots secs ont une propriété thermogénique plus de glucides ou de gras des aliments. Ils peuvent garder le métabolisme optimisé par la régulation des niveaux de sucre sanguin et d'insuline. Parce que la protéine est également une composante essentielle du tissu musculaire, le maintien de suffisamment de protéines pour construire le tissu musculaire peut maintenir le taux métabolique de tomber.

Saumon

En plus d'être riche en protéines, les poissons gras comme le saumon contiennent des oméga-3, des acides gras, qui ont été montrés à réglementer une hormone appelée leptine corps, qui est impliquée dans la régulation de l'énergie. Les niveaux inférieurs de cette hormone sont associées à une brûlure calorique augmenté. Le thon est un autre poisson qui est riche en oméga-3.

Lait

Le calcium dans le lait a été montré pour activer le métabolisme, offrant une plus grande perte de poids que pour ceux qui ne consomment pas de produits laitiers, selon une étude menée à l'Université du Tennessee. En plus du calcium, les produits laitiers fournissent aussi des protéines, qui est digéré plus lentement et maintient un sentiment de plénitude, provoquant une diète de manger moins au cours de la journée.

Peppers Spicy

Jalapenos, habaneros, et les poivrons de Cayenne contiennent la capsaïcine, un produit chimique qui accélère le rythme cardiaque et peut stimuler le métabolisme, les deux pouvant aider le corps à brûler les graisses.

Thé vert

Le thé vert contient plus EGCG (épigallocatéchine gallate) que le thé noir, ce qui peut aider à brûler des calories grâce à la thermogenèse. La plupart thé vert contient également de la caféine, qui augmente le métabolisme. Certaines études ont montré que la combinaison ensemble peut brûler 80 calories supplémentaires par jour.


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