Dix raisons de ne exercent pas


Dix raisons de ne exercent pas


Certaines personnes aiment à exercer; pour d'autres, il est le fléau de leur existence. Si vous tombez dans cette dernière catégorie, vous avez probablement une ou deux raisons pour ne pas exercer et de culpabilité parce que vous savez que vous devriez. Le fait est, tout le monde a besoin d'au moins 150 minutes d'activité physique chaque semaine pour une santé optimale. Même diviser le temps en trois morceaux de 10 minutes d'activité d'intensité modérée par jour verse des indemnités.

No Time

Entre le travail et les enfants, l'école et les devoirs, l'exercice est difficile de se adapter à - mais pas impossible. Prenez les escaliers quand vous pouvez, marcher sur l'heure du déjeuner ou d'un parc dans le plus éloigné de l'espace dans le magasin. Mieux encore, marcher jusqu'à la boutique. Marche pour chercher vos enfants à l'école et courir avec votre chien dans la cour.

Non Energie

Une journée complète de travail, l'école, les courses et la garde des enfants peut vous anéantir. Exercice à un moment de la journée où vous avez plus d'énergie. Réglez votre réveil pour 15 ou 20 minutes plus tôt et de la pop dans un DVD d'exercice avant votre douche. Marchez à l'heure du déjeuner, ou arrêter par la salle de sport avant de rentrer chez vous et de l'appeler un jour.

Intérêts concurrents

D'autres activités peuvent manger votre temps libre - jeux vidéo, envoyant vos amis, ou aller au cinéma. Faites de l'exercice une priorité. Prenez un cerceau entre enregistrer des blocs sur le jeu vidéo. Choisissez une activité sociale qui ne vous oblige pas à se asseoir. Venez jouer au bowling, faire du shopping au centre commercial, ou jouer à un jeu de laser tag.

Ne ont pas pris l'habitude

Bâton-à-it-iveness est difficile à trouver. Prenez un engagement envers vous-même d'exercer un droit de mois, pas d'excuses. Après trois à quatre semaines, l'habitude devrait se former, et vous ne aurez pas à lutter avec elle tous les jours. Rappelez-vous les raisons que vous voulez exercer, fixer de petits objectifs et de suivre votre plan.

Aucune motivation

Si vous pensez que vous ne avez aucune raison d'exercer, vous ne serez pas motivé. Renseignez-vous sur pourquoi l'exercice continu est important pour votre santé et bien-être, même si vous êtes déjà mince et en bonne santé. Pour un facteur de motivation plus terre à terre, récompensez-vous pour répondre à vos objectifs de l'exercice à court terme.

Trop écrasante

Vous pouvez être dépassés si vous ne avez jamais eu un exercice de routine avant. Donc, commencer petit. Prenez les escaliers ou marcher autour du bloc. Au lieu de transmettre dans les publicités, les laisser courir, et faire quelques pantins pendant qu'ils sont sur. Travailler votre chemin jusqu'à 10 minutes d'exercice à la fois et de construire à partir de là.

Mauvaise alimentation

Si votre alimentation fait défaut dans l'alimentation, vous pourriez ne pas avoir assez d'énergie pour exercer. Sortez de la stupeur de la restauration rapide et le fossé les bonbons. Manger des grains entiers, fruits, légumes et protéines saines, vous serez plus énergique, alerte et disposé à exercer.

Condition physique actuelle

Peut-être vous êtes obèse, vous avez eu une crise cardiaque, ou si vous sentez que vous êtes trop vieux pour exercer. Vous pourriez avoir à vérifier avec votre médecin, mais presque tout le monde est capable d'effectuer une sorte d'activité physique indépendamment de la taille, de l'âge ou de l'état.

Pas d'accès

Vous ne avez pas besoin d'un accès à un gymnase ou de l'équipement de fantaisie d'exercer. Vous pouvez exercer à peu de frais à la maison avec une bande de résistance, un ensemble d'haltères et un programme pour vous permettre de continuer. Utilisez un exercice de DVD ou de trouver des exercices appropriés dans un livre ou en ligne. Vous pouvez même exercer sans équipement, en utilisant seulement votre poids corporel.

Le manque de résultats

Lorsque vous ne voyez pas les résultats que vous pensez que vous devriez, vous pouvez devenir découragés et démotivés. Mais continuer à avancer. Exercice change votre corps plus que vous réalisez. Il réduit la pression artérielle, augmente l'endurance et la force, et protège contre certaines maladies chroniques. Même sans résultats visibles, vous faites votre corps bien.


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