Pouvez-vous utiliser Whey Protein Comme un supplément de repas?


Pouvez-vous utiliser Whey Protein Comme un supplément de repas?


Malgré ce que les fabricants de suppléments pourraient revendiquer, vous nâ € ™ t besoin de protéines de lactosérum pour être en santé. Il n'y a pas d'éléments nutritifs dans ce que vous canâ € ™ t obtenir d'aliments entiers, et la plupart des gens obtiennent toutes les protéines dont ils ont besoin et de plus sans avoir recours à des suppléments. Lactosérum a des propriétés qui peuvent vous aider à accomplir certains objectifs de santé ou de remise en forme, cependant, et il peut être un supplément de repas valable si youâ € ™ re à la poursuite de ceux-ci.

Foods Plus de suppléments

Avant d'ajouter lactosérum à votre régime alimentaire, obtenir l'approbation de votre médecin. Si vous remplacez certains des aliments riches en protéines normales que vous mangez au repas avec lactosérum, il ya une chance que vous pourriez prendre en moins de nutriments totaux et développer diminution de l'immunité ou de carences en éléments nutritifs sur une période de temps prolongée. Câ € ™ est de la plus saine de lactosérum utiliser comme un supplément de repas si elle fournira nutriments dont vous avez Dona € ™ t sinon inclure dans votre alimentation ou si elle peut vous aider à manger moins d'aliments qui Arena € ™ t très nutritif.

Comment utiliser Whey

Combien de fois vous incluez lactosérum avec les repas et combien il vous utiliserez dépendra de ce que vous voulez accomplir. Si vous souhaitez perdre du poids, par exemple, youâ € ™ re susceptibles d'obtenir les meilleurs résultats en buvant un lactosérum bougé faible en calories à la place de l'un de vos plus grands repas chaque jour, mélangé avec de l'eau ou du lait écrémé. Si vous voulez gagner du muscle ou prendre du poids en général, youâ € ™ re mieux de choisir une poudre de lactosérum plus élevé en calories et en mélangeant au moins une portion de celui-ci avec du lait et d'autres riches en calories, ajouts riches en protéines comme le beurre de noix. Vous pouvez boire le supplément avec votre repas, mais si vous cherchez à prendre du poids et vous battre pour prendre suffisamment de calories au repas, vous êtes mieux de boire entre les repas.

Calories Extra, Extra Poids

Ajout de lactosérum à votre régime sans rien changer d'autre ajoute des calories qui sont susceptibles d'entraîner un gain de poids. Si ce est votre objectif, en utilisant lactosérum peut vous aider à mettre sur le muscle plutôt que la graisse, puisque ses calories sont souvent des protéines. Mais ce ne est pas possible de gagner musculaire maigre sans sessions de formation de résistance réguliers ainsi. Parce que vos muscles tentent de remettre de l'entraînement en force intense dès la fin de votre exercice, la National Strength and Conditioning Association suggère de prendre des suppléments de protéines comme du petit lait juste après la formation. Si vous avez la possibilité de manger un repas riche en protéines après l'entraînement à la place, cependant, vous aurez obtenir les nutriments dont vous avez besoin sans avoir à utiliser un supplément.

Risques de Supplément

Si votre alimentation au jour le jour répond déjà ou dépasse vos besoins en protéines, il ne ya aucune raison de commencer à utiliser lactosérum ou un autre supplément de protéines. Selon le Comité de médecins pour une médecine responsable, manger toujours plus de protéines que votre corps a besoin pourrait augmenter le risque de problèmes de santé graves, dont le cancer, les maladies rénales, les calculs rénaux et l'ostéoporose. En outre, en utilisant des doses élevées de suppléments de lactosérum pourrait causer de l'inconfort digestif ou d'autres effets secondaires, y compris des maux de tête, la soif, la fatigue et perte d'appétit.


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