Qu'est-ce que la vitamine B-5 faire pour votre corps?


Qu'est-ce que la vitamine B-5 faire pour votre corps?


La vitamine B-5, ou de l'acide pantothénique, est importante pour le fonctionnement normal de la cellule, car il fonctionne sur une gamme de systèmes de l'organisme. Cette vitamine est partie du complexe B, qui contient huit vitamines qui étaient autrefois considéré comme une seule vitamine. L'acide pantothénique est trouvé dans la plupart des aliments, dont la viande, fruits, légumes, céréales et produits laitiers.

Coenzyme A

La vitamine B-5 est un bloc de construction de la coenzyme A, une molécule importante qui contrôle ou contribue à des processus cellulaires dans l'organisme. Coenzyme A modifie les protéines dans le corps, en changeant leur activité. Il aide également à la synthèse de la mélatonine, l'acétylcholine et de l'hémoglobine. Coenzyme A fonctionne dans le foie à métaboliser les toxines. Elle contribue également au métabolisme, le processus de décomposition des aliments en énergie. Il fonctionne comme une molécule essentielle dans le cycle de l'acide citrique, une série de réactions chimiques qui décompose les graisses, les protéines et les hydrates de carbone en oxygène, eau et la molécule d'ATP de l'énergie. Sans coenzyme A, le métabolisme cellulaire serait paralysé.

Formation lipidique

Sans vitamine B-5, votre corps serait incapable de synthétiser des lipides importants. La formation des lipides nécessite à la fois coenzyme A et un autre composé qui utilise de l'acide pantothénique, appelé la protéine acyl-support. Ces deux composés travaillent ensemble pour faire phospholipides pour les membranes cellulaires, les graisses dans les gaines de myéline qui entourent les nerfs et d'autres lipides dans le corps.

Hypocholestérolémiants

Un dérivé de la vitamine B-5, appelé pantéthine, se est montré prometteur comme traitement potentiel pour le haut cholestérol et de triglycérides, bien que d'autres études sont nécessaires. Dans une petite étude dans la revue "L'athérosclérose," une dose de 300 mg de pantéthine trois fois par jour des niveaux de cholestérol des lipoprotéines de triglycérides et faible densité considérablement réduits. Parce que la pantéthine a peu d'effets secondaires, il semble prometteur comme traitement potentiel pour le cholestérol élevé.

Prévention Symptômes de carence

Bien que rare, une vitamine B-5 carence est possible. Apport suffisant d'acide pantothénique assure la protection contre les symptômes, qui incluent l'anémie, des dommages de la glande surrénale, accélération du rythme cardiaque, des convulsions et une baisse de la glycémie. La plupart des gens consomment plus que le minimum 5mg par jour pour les personnes de plus de 14 ans qui est nécessaire pour éviter un déficit. Suppléments de multivitamines contiennent souvent 100 pour cent de l'apport quotidien recommandé, afin que les gens qui prennent des vitamines en plus de consommer une alimentation variée devraient avoir plus de suffisamment d'acide pantothénique dans leur système. Aucune limite supérieure a été défini et de la vitamine B-5 semble être sans danger à des doses aussi élevées que 10 g par jour.


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