Ma 5-Year-Old ne mange pas


Ma 5-Year-Old ne mange pas


Au moment où un enfant est âgé de 5 ans, il doit être régulièrement être un régime alimentaire bien équilibré composé de légumes, fruits, produits laitiers, la viande et les céréales. Cinq ans peuvent parfois être des mangeurs méticuleux, refusant de manger certains aliments sains tout en préférant manger de la malbouffe. Autres problèmes d'alimentation commune chez les enfants incluent manger lentement, devenant facilement distrait et demander la même nourriture à plusieurs reprises.

Besoins nutritionnels

Bien que la quantité de nourriture qu'elle mange chaque jour varie, il ya des exigences nutritionnelles minimales pour votre 5 ans. Selon le Cabinet du Kentucky pour les services de santé et humains, votre 5 ans devraient manger entre trois et quatre portions de lait ou de produits laitiers. Une portion équivaut à 1/2 au 3/4 tasses. Deux à quatre portions de viande - entre 2 et 4 cuillères à soupe - devraient être consommés. Quatre à cinq portions de fruits et légumes doivent être aussi partie du menu. Une portion équivaut à 3-4 cuillères à soupe. Trois à quatre portions de produits céréaliers complètent les besoins nutritionnels de votre childâ € ™. Un exemple d'une portion de grain est une tranche de pain ou 1/2 tasse de céréales.

Enseignez propos Nutrition

Le département américain de l'Agriculture a révisé la pyramide alimentaire d'enseigner aux parents et aux enfants de bonnes habitudes alimentaires. Parfois, un 5-ans qui refuse de manger peut être persuadé de le faire si l'information donnée au sujet de pourquoi vous lui demandez de manger certains aliments. Le concept de pyramide a été remplacé par une plaque avec différents groupes d'aliments, représentée par des couleurs différentes. Orange représente les grains; vert représente légumes; rouge représente les fruits; bleu représente les produits laitiers; pourpre représente la viande; et représente huiles jaune. Chaque tranche sur la pate est proportionnelle à la quantité de chaque groupe de nourriture de votre 5 ans devraient manger.

Donnez le bon exemple

Parfois modélisation bon comportement pour votre 5 ans est plus efficace que des conférences. Donnez le bon exemple sur ce que vous mangez, permettant à votre enfant d'âge préscolaire de vous imiter. Si votre enfant d'âge préscolaire est réticent à essayer de nouveaux aliments, par exemple, essayer ces aliments vous d'abord, dire combien intéressant ou ils sont savoureux. Si vous essayez de lui faire manger un peu de tout sur son assiette, faites-le vous-même. Fruits et légumes devraient être une partie importante de votre alimentation si vous voulez qu'elles se la majeure partie de son régime alimentaire. Mangez avec votre enfant afin qu'il puisse voir vos bonnes habitudes. Emballer les fruits et légumes supplémentaires pour vous-même si vous voulez lui faire manger ces articles que vous avez emballé pour lui. Cuisinez avec votre enfant pour lui apprendre à manger sainement peut être amusant et facile.

Offrir des choix multiples

Offrant plusieurs choix au sein d'un groupe alimentaire encourage votre 5 ans de manger un régime alimentaire bien équilibré, tout en respectant ses préférences gustatives. Offrez de petites portions d'une variété d'aliments, encourager les enfants à essayer deux cuillerées de chacun. Alors que quatre onces de jus est optimale, trop remplit un enfant avec des calories sucrées, alors essayez coupe de retour si rêve € ™ est pas faim au moment des repas. Choisissez des produits laitiers sans matières grasses pour réduire la graisse tout en offrant des produits laitiers. Stocker vos placards avec une faible teneur en gras, faible en sodium et faible teneur en sucre des aliments sains plutôt que sur les aliments transformés riches en calories vides.

Faites des repas Pleasant

Préparer le terrain pour des repas détendus, en bonne santé qui favoriseront votre enfant d'âge préscolaire à manger en maintenant un horaire de repas et collation régulière. Partager la conversation positive au cours des repas pour faire de cette activité agréable. Éteignez la télévision pour éliminer cette distraction. Laissez votre 5 ans se nourrir avec une cuillère et félicitez-le pour être mature. Offrir de nombreux petits repas - entre cinq à six fois par jour. Essayez de nouveaux aliments plusieurs fois, encourager votre enfant à les essayer au moins huit à dix fois.


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