Aliments pour un foie sain & Intestin

Une alimentation équilibrée prend en charge un foie en bonne santé et de l'intestin ou non vous avez eu des maladies de l'appareil digestif. Si vous avez eu un problème de foie, comme l'hépatite ou des intestins tels que la constipation, une bonne nutrition peut être critique pour votre santé. Les aliments qui sont faciles à digérer et fournissent un large éventail de nutriments pour votre corps à absorber l'aide de la fonction digestive optimale. Comme vous choisissez des aliments, optez pour ceux avec faible teneur en gras, de protéines modérée et haute teneur en fibres.

Framboises

Parmi les fruits, les framboises contribuent fibres les plus alimentaires, ce qui favorise la digestion cohérente. Comme vous construisez en direction de votre valeur quotidienne de 25 g de fibres, recommandé par la FDA, vous commencez à construire vitamine quotidienne et l'apport de minéraux ainsi. Mûres, bleuets et les fraises offrent la nutrition comparables, y compris certaines vitamines B et la vitamine C, un antioxydant. Poires asiatiques et les poires domestiques représentent plus de fruits riches en fibres.

Brocoli

Brocoli et autres foncé, les légumes verts feuillus procurent le fer pour le stockage par le foie, ainsi que des nutriments pour votre intestin à absorber. Le brocoli et les légumes cuits sont plus faciles à digérer que les légumes crus, une absorption totale de leurs vitamines A, B, C et E et le contenu minéral supplémentaire. Le National Institutes of Health (NIH) ajoute tendres cuits courge et patates douces à sa liste des aliments riches en fibres recommandé pour plus grande variété de nutriments.

Haricots secs

Votre foie et intestin profit de la protéine faible en gras, de fer et de fibres dans cuits secs haricots, les lentilles et les pois. L'American Diabetes Association recommande de manger des reins, pinto, noirs ou d'autres variétés de haricots plusieurs fois par semaine pour leur minéral et vitaminique contenu supplémentaire et à déplacer les protéines de viande plus gras.

Riz brun

Le riz brun et d'autres grains entiers font sources complémentaires de protéines faible en gras, du fer, des vitamines et des minéraux, avec de plus grands ratios de fibres que les grains raffinés comme le riz blanc. Le NIH suggère de choisir les pains de blé entier et les pâtes de blé entier et chaud ou prêt-à-manger, de seigle ou d'orge céréales pour l'alimentation similaire.

Poulet

Choisir la volaille sur les viandes rouges réduit la graisse et contrôle votre apport en protéines pour mieux soutenir la santé du foie et de la fonction intestinale. L'American College of Gastroenterology recommande poulet et la dinde pour les sources animales facilement digestibles de protéines. Afin de réduire la consommation de graisses et de protéines, retirez la peau de la volaille et le rôti, plutôt que de les faire frire, de la viande.

Flétan

Flétan et d'autres poissons représentent des alternatives supplémentaires alimentaires de protéines à la viande rouge. L'American Diabetes Association suggère le saumon pour ses bénéfiques oméga-3 les acides gras à la place de la graisse saturée élevé de viandes, ce qui retarde la digestion et l'absorption des nutriments.


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