L'importance du petit déjeuner pour un diabétique


L'importance du petit déjeuner pour un diabétique


Le petit déjeuner est important pour un diabétique de type 2, car il aide à contrôler la glycémie appropriée et fournit l'énergie au corps pour la journée. Un bon petit-déjeuner comprend un hydrate de carbone et de protéines source saine. calendrier de repas, la taille des portions correctes et des choix alimentaires sains sont les clés de contrôle des niveaux de sucre dans le sang.

Importance du petit déjeuner

Nous savons tous l'adage "le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée", mais pour les diabétiques, il est encore plus important que pour la plupart. Le plus un diabétique va sans manger, plus il est difficile de contrôler ses / ses niveaux de sucre dans le sang. Dans la matinée, les niveaux de sucre dans le sang sont bas basés sur avoir jeûné pendant la nuit. Bien que le petit déjeuner sera élever les niveaux de sucre dans le sang, il vous aidera à garder le contrôle tout au long de la journée.

Alimentation et Don'ts

Les diabétiques ont besoin de manger les bons aliments au début de la journée. Les aliments que les diabétiques doivent éviter en général sont ceux qui sont riches en sucre raffiné, faible en fibres et riche en gras et en calories. Glucides raffinés pic niveaux de sucre dans le sang rapidement et de les garder à des niveaux plus élevés tout au long de la journée. Petit-déjeuner des aliments que les diabétiques doivent éviter sont les céréales riches en sucre, des pâtisseries, des beignets, des crêpes / gaufres avec du sirop, jus de fruits et des boissons de café riches en sucre. Cependant, les glucides sont une partie importante d'un régime alimentaire équilibré et ne devraient pas être évités. Glucides complexes petits déjeuners, comme le gruau d'acier découpé, fournissent de l'énergie et sont impliqués dans les processus métaboliques.

Planification Petit déjeuner Repas

La protéine est une composante importante de petit-déjeuner d'un diabétique. Les bonnes sources de protéines incluent les blancs d'œufs, du bacon de dinde ou de saucisse, fromage faible en gras, les noix et / ou de beurre d'arachide et le lait écrémé. Un fruit peut être inclus dans le petit-déjeuner d'un diabétique, mais vous devez manger la partie correcte, qui est habituellement 1/2 à 3/4 tasse de fruits ou d'une moitié d'une banane. Les diabétiques doivent faire attention à la consommation de caféine. Limite caféinées café / thé à onecup par jour et puis passer à décaféiné café / thé ou de l'eau. Vous devriez manger votre prochain repas 3-4 heures après avoir mangé le petit déjeuner parce que votre nourriture sera digéré et métabolisé et les niveaux de sucre dans le sang peut chuter trop bas. Une combinaison de haute teneur en fibres, aliments riches en protéines permet de mieux contrôler et moins pointes que faible teneur en protéines, aliments riches en sucre.

Les avantages des choix bon petit-déjeuner

Prendre un petit déjeuner tous les matins et de faire des choix appropriés ont de nombreux avantages. Les personnes qui prennent un petit déjeuner ont tendance à peser moins de gens qui ne le font pas. Sauter des repas mène à la suralimentation et le gain de poids. Aussi, manger un petit déjeuner riche en grains entiers et des protéines maigres peut protéger contre les maladies cardiaques - une préoccupation majeure pour les diabétiques. Choisir des aliments sains et petit déjeuner le calendrier de vos repas correctement peut éviter d'avoir des niveaux de sucre dans le sang non contrôlés, haute ou basse, pendant la journée. Des périodes prolongées de résultats du contrôle de la glycémie appropriées à des scores plus faibles taux d'hémoglobine A1C, perte de poids, augmentation de l'énergie et une meilleure santé globale.


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