Ab King Pro Instructions

Le Ab King Pro est un produit conçu pour vous aider à exercer vos muscles abdominaux. Le dispositif est constitué d'un banc à charnière, un guidon et un jeu de ressorts de résistance; le banc et le guidon vous soutien pendant une séance d'entraînement, tandis que les ressorts déterminent la difficulté de l'exercice effectué. Les morceaux individuels du Roi Pro Ab sont maintenus ensemble par des broches de verrouillage spéciaux, et, en tant que tel, le processus d'assemblage est très simple.

Assemblage

Etape 1

Allumez l'appareil à l'envers et placez-le sur le sol. Saisissez la jambe avant et tirer vers le haut jusqu'à ce qu'elle se déroule complètement. Insérer une goupille de verrouillage dans le trou sur le côté de la jambe. Retournez l'appareil en position verticale.

Étape 2

Atteindre sous le long coussin et soulevez-le debout jusqu'à ce qu'il se immobilise sur ses gonds. Monter l'extrémité du connecteur du tuyau carré sur le cadre. Aligner les trous du connecteur avec celles sur le cadre. Fixez le tuyau en place en insérant une goupille de verrouillage à travers les trous. Abaissez le coussin long en place.

Etape 3

Insérez les colonnes de droite et de gauche dans les trous ronds sur le cadre. Insérez les goupilles de verrouillage pour fixer chaque tuyau côté en place.

Étape 4

Soulever le guidon et l'aligner sur les extrémités des tubes secondaires. Insérer le tuyau de droite dans l'ouverture à l'extrémité droite du guidon. Tournez le guidon jusqu'à ce que vous êtes en mesure de se adapter à l'extrémité gauche sur le tuyau de gauche. Insérer une goupille de verrouillage dans le trou à une extrémité du guidon, puis serrer la boucle située sur le côté opposé.

Etape 5

Monter la fin du support de l'appui de la cheville sur le tuyau carré situé sous le siège. Alignez les trous sur le support avec ceux sur le tuyau. Insérer une goupille de verrouillage dans les trous jusqu'à ce que le support est correctement fixée.

Opération

Etape 1

Asseyez-vous sur le siège et incliner vers l'arrière. Soulevez votre place sur les armes et la poignée du guidon. Gardez vos pieds sur le sol avec vos chevilles derrière le bar de support de cheville.

Étape 2

Utilisez vos muscles abdominaux pour soulever votre torse à la position assise, puis revenez à la position inclinée. Effectuer une à deux séries de huit à dix répétitions avant de procéder.

Etape 3

Tournez votre corps à droite et à effectuer un resserrement du côté en utilisant vos bras et vos muscles abdominaux pour soulever votre torse vers le haut et puis revenir à une position inclinée. Effectuer une à deux séries de huit à dix répétitions, puis tournez votre corps vers la gauche et répétez l'exercice pour une supplémentaire à deux ensembles.


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