Est Clamato jus santé?

jus de Clamato, ou de jus de tomate infusé avec du jus de palourdes et de petits morceaux de chair de bénitier, est une alternative savoureuse au jus de tomate régulière. Beaucoup de gens l'utilisent comme base d'un cocktail appelé un Bloody Mary, mais vous pouvez également l'utiliser comme un bouillon assaisonné pour les soupes froides et chaudes. Ce jus est assez élevé en sodium, alors pensez à consommer occasionnellement comme une friandise. Malgré cela, les vitamines et les minéraux qu'elle contient, en fait une option saine pour certaines personnes.

Calories et de protéines

A 12-oz servir de jus Clamato contient 90 calories, soit 4,5 pour cent des calories que vous devez consommer chaque jour si vous suivez un régime de 2.000 calories. Une portion de cette boisson fournit 2 g de protéines. Vous devez 46-56 g de protéines dans votre plan de repas chaque jour. Utilisation Clamato comme une base pour renforcer soupes augmente votre apport en protéines et le rend encore plus sain.

Glucides et de fibres

Boire une portion de jus Clamato, et vous consommez 18 g de glucides. Cette quantité représente 5,5 à 8 pour cent de la 225 à 325 g par jour vous avez besoin. Les glucides dans le jus Clamato jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement de votre cœur et le cerveau, et ils fournissent aussi de l'énergie. En outre, vous prenez en 1 g de fibres. Vous devez 25-38 g de fibres par jour, mais le montant de ce jus contribue à la protection contre la constipation et la diarrhée.

Sucre

jus de Clamato contient 15 g de sucre par portion. Certains de ce sucre découle de sucres naturels, mais certains sont ajoutés. Bien que les sucres naturels ne ont pas d'impact négatif sur votre santé en général, de sucres ajoutés peuvent - ils peuvent causer la carie dentaire, entraîner un gain de poids et déclencher l'inflammation généralisée dans votre corps qui peut aggraver des conditions comme l'arthrite. Vous devriez éviter de consommer plus de 25 à 37 g de sucre chaque jour.

Vitamines

Buvez du jus Clamato pour augmenter votre apport en vitamine C. Une portion fournit 20 pour cent de l'apport quotidien recommandé en cette vitamine. La vitamine C est bénéfique pour votre peau, favorisant la production de collagène, ce qui rend pour une apparence saine et élastique. Elle influe également sur votre système immunitaire. Dans une portion de jus Clamato, vous obtenez également 10 pour cent de la vitamine A dont vous avez besoin chaque jour. Cette vitamine contribue à la formation de vos muqueuses et la peau.

Minéraux

jus de Clamato ne fournit que des petites quantités de minéraux, mais même de petites quantités de contribuer à votre santé. Une portion de ce jus contient 2 pour cent du fer vous avez besoin chaque jour. Incorporer le jus Clamato dans Manhattan recettes palourde chowder comme un bouillon assaisonné permet d'augmenter votre apport en fer encore plus loin. Fer favorise la production de globules rouges, qui aide votre corps à obtenir l'oxygène dont il a besoin pour éviter la léthargie. En outre, vous obtenez deux pour cent du calcium dont vous avez besoin dans une portion de jus Clamato.

Sodium

Une portion de jus Clamato contient 1300 mg de sodium, près de la limite totale de 1500 mg par jour préconisées par l'American Heart Association. Recherchez les variétés de teneur réduite en sodium pour réduire votre consommation et diminuer votre risque de l'hypertension artérielle. Sodium en excès dans votre alimentation peut également déclencher la rétention d'eau dans vos extrémités.


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