Aliments qui guérissent les infections


Aliments qui guérissent les infections


L'infection par le terme se réfère à la croissance d'organismes nuisibles dans le corps. En réponse à une infection, votre système immunitaire tente de se protéger et déclenche des symptômes tels que la douleur, la fièvre, enflure, éruptions cutanées et des démangeaisons. Les formes courantes comprennent les infections respiratoires telles que la bronchite, la sinusite le rhume et les infections urinaires, et les infections à levures. En plus des traitements médicaux, certains aliments peuvent favoriser la guérison et aider à prévenir vos symptômes de l'aggravation.

Fluides

Fluides favoriser l'hydratation et peut aider à éliminer les toxines vos liés à l'infection à corps par l'urine. De précieuses sources de fluides comprennent l'eau, le lait faible en gras, fruits et jus de légumes, tisanes, fruits et légumes frais, de la gélatine et les soupes à base de bouillon. Le jus de canneberge, qui fournit des nutriments fluides et de protection, peut également aider à réduire les symptômes urinaires infection des voies, selon l'Université du Maryland Medical Center. Consommer du jus de canneberge et / ou d'autres fluides régulièrement pour de meilleurs résultats potentiels. Lait refroidi, de l'eau, milk-shakes et smoothies et sucettes congelés et de fruits peut aider à réduire la douleur et l'inflammation causées par des infections des voies respiratoires supérieures et des bronches.

Noix et graines

Noix et graines contiennent des quantités riches de graisses et nutriments sains, dont le sélénium et la vitamine E. Selon une étude de recherche publiée dans le "Journal of Nutrition" en mai 2007, les carences en sélénium et la vitamine E ont été associés à une augmentation des effets de l'infection virale. Ainsi, l'augmentation de votre consommation de ces deux nutriments peut aider à améliorer vos symptômes. Noix et graines particulièrement élevés en sélénium et la vitamine E comprennent les noix du Brésil, amandes, noix, graines de tournesol, noix mélangées et noisettes. Des huiles telles que l'huile de tournesol, et des beurres de noix, comme les amandes et le beurre d'arachide, contiennent également des quantités significatives. Depuis graisses favorisent l'absorption des éléments nutritifs, de consommer des noix et / ou de graines avec d'autres aliments sains pour les prestations accrues.

Poisson

Les poissons sont quelques-uns des meilleurs sources alimentaires de sélénium. Les poissons gras, comme le saumon, le thon germon, le hareng, la truite de lac, la plie, le flétan et le maquereau, fournissent également des oméga-3 acides gras - graisses saines qui favorisent le fonctionnement du cerveau positive et la santé du cœur et peut réduire l'inflammation associée à l'appareil urinaire et d'autres les infections. Comme les aliments riches en protéines, le poisson favorisent également la réparation des tissus et la fonction du système immunitaire. Depuis graisses saturées peuvent aggraver l'inflammation, utiliser des techniques de cuisson santé cardio-vasculaire, comme le bicarbonate, le gril et cuisson à la vapeur, le plus souvent.

Le yogourt et le kéfir

Yogourt et le kéfir sont des produits de culture de lait qui fournissent des quantités de précieuses protéines, les nutriments et les probiotiques - en bonne santé, ou «amis», bactéries associées à l'amélioration de la santé digestive. Les probiotiques peuvent aider à traiter les infections, selon l'Université du Michigan du système de santé, y compris la vaginite et les infections chroniques de levure. Pour un maximum d'avantages probiotiques, choisissez le yogourt et le kéfir que la liste "cultures vivantes actives», comme lactobacillus acidophilus ou Bifidobacterium, comme ingrédients.

Fruits et Légumes

Fruits et légumes sont des sources importantes d'antioxydants - nutriments qui améliorent la capacité de votre corps à se protéger contre les infections et les maladies. Bien que tous produire des variétés offrent des avantages, fruits colorés, tels que les baies, les tomates et les agrumes et les légumes, comme les poivrons, le brocoli, les légumes verts feuillus et les courges, ont tendance à fournir plus riche teneur en antioxydants. Profitez des fruits et légumes sur leurs propres ou nutritifs ajouts à smoothies, soupes, salades et autres plats en routine.


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