Laitue est bon pour perdre du poids?


Laitue est bon pour perdre du poids?


La laitue est probablement l'un des premiers aliments que vous pensez quand vous commencez à planifier un régime pour perdre du poids. Romaine, vert-feuilles et la laitue rouge feuilles sont tous de bons choix si vous êtes sur un régime de perte de poids, et vous ne avez pas besoin de se en tenir à des bols de laitue ennuyeux seuls à profiter des avantages.

Vous aide à limiter Calories

Vous devez consommer moins de calories que vous dépensez pour perdre du poids, et de la laitue est efficace pour vous aider à faire cela parce que ce est si faible en calories. Une tasse de laitue romaine contient 8 calories, et une tasse de laitue frisée verte contient 5 calories. Laitue peut vous aider à perdre du poids car il vous permet de consommer de grandes, satisfaisant repas sans trop de calories. Essayez une grande salade verte avec de la laitue romaine, les légumes crus et le thon, ou ajouter la laitue aux sandwichs et wraps pour les agrandir sans ajouter de calories.

Remplissage

Un régime de perte de poids peut vous laisser une sensation de faim, mais vous pouvez réduire votre faim en choisissant des aliments qui sont de remplissage pour le nombre de calories qu'ils contiennent. Les Centers for Disease Control and Prevention, suggère concentrant sur les aliments riches en fibres riches en eau pour supprimer la faim et de limiter les calories. L'eau compose de 95 pour cent du poids de la laitue, et chaque tasse de laitue romaine fournit 1 g de fibres alimentaires. Sa teneur en eau et en fibres alimentaires font la laitue une bonne nourriture pour la perte de poids.

Substitut pour les aliments plus riches en calories

Réduisez votre consommation totale de calories pour favoriser la perte de poids en remplaçant plus riches en calories ou plus en glucides des aliments avec de la laitue, qui contient moins de 2 grammes de glucides par tasse. Utilisez une grande feuille de laitue au lieu d'une tortilla comme enveloppe pour les haricots et la salsa, ou enveloppez poitrine de dinde et fromage faible en gras dans la laitue au lieu de mettre sur pain de mie. Vous pouvez enregistrer calories en mangeant de la laitue enveloppements au lieu de rouleaux impériaux: Rouleau poulet cuit mammaires, la sauce de soja faible en sodium, bok choy en dés et les châtaignes d'eau dans la laitue au lieu de frites emballages de rouleaux d'oeufs.

Meilleur Jumelé avec d'autres aliments faibles en calories

Laitue se est faible en calories et en glucides, mais pas tous les plats contenant de la laitue sont bons pour la perte de poids. Une salade faible en calories de laitue, de tomates, de concombres et de poitrine de poulet peut se transformer en un repas riche en graisse avec plusieurs centaines de calories si vous utilisez poulet frit croustillant et ajouter gras plein fromage, croûtons et lardons. Plein de matières grasses vinaigrette, comme ranch, contribue 120 ou plus de calories par portion. La laitue est plus utile pour perdre du poids si vous consommez avec d'autres légumes et sources de protéines maigres.


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