Est-Better Beef que la Turquie pour le culturisme?


Est-Better Beef que la Turquie pour le culturisme?


Succès dans le culturisme nécessite un haut niveau de dévouement et de discipline dans la salle de gym, mais ce que vous faites en dehors de vos séances d'entraînement est important, aussi bien. Vos choix nutritionnels de déterminer votre niveau de gain de masse musculaire et la perte de graisse, donc porter une attention particulière à votre alimentation dans le hors-saison et pendant la saison des concours. Bœuf et la dinde sont bénéfiques pour le culturisme, mais le boeuf est mieux pour le gain de muscle hors-saison, tandis que la Turquie est préférable pour les pré-concours régime.

La teneur en calories

Le boeuf est plus élevé en calories que la Turquie, en tant 4 oz de boeuf contient 200 calories, tandis que 4 oz de la Turquie fournit seulement 125 calories. Lorsque vous êtes dans un gonflement, ou gain de masse musculaire, cycle, un apport calorique plus élevé est préférable, ce qui rend la viande bovine mieux de choix alimentaires de culturisme. Cependant, pour atteindre le succès au concours de culturisme, vous devez suivre un régime pour réduire la graisse corporelle et augmenter la définition musculaire. Cela vous oblige à être dans un déficit calorique, si la dinde est préférable.

Teneur en protéines

La protéine est un nutriment votre corps utilise pour fabriquer des hormones, des muscles et d'autres tissus du corps. À 25 g de protéines, de la dinde contient un peu plus de boeuf à 24 g dans chaque 4 oz de servir. En conséquence, la Turquie peut être légèrement préférable pour le culturisme, comme un apport accru en protéines augmente la masse musculaire. En outre, la recherche de la question Octobre 2009 "nutrition, du métabolisme et les maladies cardiovasculaires" constaté que la consommation d'un régime riche en protéines favorise plus de poids et la perte de graisse qu'un régime faible en protéines.

La teneur en glucides

Ni la Turquie ni boeuf contiennent un niveau élevé d'hydrates de carbone. Les glucides sont bénéfiques pour le culturisme, car ils sont la principale source d'énergie de votre corps; plus de combustibles énergétiques de meilleures séances d'entraînement. En outre, la recherche de la question Avril 2010 de la "European Journal of Applied Physiology" a constaté que la consommation d'un régime faible en glucides en conjonction avec la formation de poids réduit les niveaux de testostérone. Cependant, vous voudrez peut-être de ne pas augmenter l'apport en glucides au détriment de la consommation de protéines, comme une étude de la question Mars 2011 "Nutrition et métabolisme" constaté que la priorité glucides rapport à la protéine traduite par une activité accrue dans les cellules adipeuses, plutôt que des cellules musculaires.

Matière Grasse

La principale différence entre la dinde et la viande bovine est le niveau de graisse chacun contient. Le boeuf est plus élevé en matières grasses, comme un 4 oz portion contient 11 g de matières grasses par rapport à environ 2 g à 4 onces de la Turquie. La graisse est dense en calories, donc manger des aliments plus gras vous aide à atteindre l'excédent de calories vous avez besoin de gagner du muscle. Pour cette raison, le bœuf est mieux pour le renforcement musculaire, tandis que la Turquie est plus bénéfique pour la perte de poids, puisque la faible teneur en graisse maintient la teneur en calories faible.


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