Puis-je perdre du poids sans Cardio?


Puis-je perdre du poids sans Cardio?


Ce est tout à fait possible de perdre du poids sans jamais mettre le pied sur une machine cardio. Ceux qui ne aiment pas cardio ou sont physiquement incapables de faire des activités comme la course, le vélo ou la natation ont une variété d'autres options pour perdre du poids ou de maintenir leur nombre actuel à l'échelle. Il ya quelques règles simples à suivre.

Surveillez votre alimentation

Une règle de perte de poids que vous devez toujours garder à l'esprit. Vous devez consommer moins de calories que votre corps utilise. Une livre de graisse se compose de 3500 calories. Pour perdre une livre par semaine, vous auriez besoin de consommer 500 calories de moins par jour. Ceci est facile à réaliser lorsque l'activité est ajouté. Si vous pouvez brûler 250 calories grâce à la formation de la force ou d'autres activités légères, alors vous ne devez manger 250 calories de moins pour atteindre une perte.

Choix alimentaires sains

Choisir les bons types d'aliments peut vous aider à éviter la prise de poids et même perdre quelques kilos. Remplissez votre assiette avec des glucides sains tels que les légumes et les grains entiers, et de choisir des sources de protéines maigres et des graisses saines pour le cœur. Au lieu d'atteindre pour un soda sucré, boire de l'eau ou du thé non sucré. Snack sur les fruits, les noix et yaourts plutôt que des croustilles et bonbons transformés.

Force train

Un livre de graisse prend plus d'espace physique d'un livre de muscle. Si vous voulez regarder maigre et perdre du poids sans cardio, puis la formation de force est votre billet. Juste soulever des poids pointes votre métabolisme pendant l'heure qui suit en tant que votre corps récupère et reconstruit musculaire. Haltérophilie contribue également à augmenter votre masse musculaire maigre et aide votre corps plus efficace combustion des calories, ce qui rend plus facile à contrôler votre poids.

Keep Moving

Assis en permanence est l'une des pires choses que vous pouvez faire pour votre métabolisme. Pour aider à garder vrombir son moteur et de brûler des calories, en faire une habitude de se garer plus loin de l'entrée du magasin, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur et répondre à quelques courriels par jour en personne au bureau, rien de se lever et de garder se déplacer.


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