Est-ce que Zumba Aide Slim Down vos cuisses?


Est-ce que Zumba Aide Slim Down vos cuisses?


La danse de remise en forme engouement inspiration latine Zumba combine musique entraînante, se déplace animés de danse, et de cardio de haute intensité qui a de nombreux amateurs de Zumba, grâce aux magnifiques progrès dans leurs objectifs de perte de poids. Parce que cette classe sera souvent jumeler cardio intense avec des exercices de développement de la force pour les jambes, il peut être une excellente option d'entraînement si vous cherchez à mincir vos cuisses.

Sauts


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Pendant une classe Zumba, vous remarquerez mouvements de danse qui intègrent de nombreuses variantes de sauts. Sauts ajouter pliométrie, qui renforcent vos muscles en les étirant avant de les contracter. Par exemple, votre instructeur peut avoir un mouvement qui met l'accent sur le saut tout en obtenant les genoux le plus haut possible. Les sauts qui sont incorporés dans une routine Zumba va construire la force de vos muscles ischio-jambiers et quadriceps, finalement céder cuisses plus tonique.

Cardio


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Cardio est intégrale pour perdre de la graisse du corps; le cardio intense que vous faites pendant votre classe Zumba vous donnera des résultats globaux corps minceur. Bien qu'il n'y ait aucun moyen de localiser la perte de graisse sur une zone particulière du corps, vous verrez les résultats dans vos zones à problèmes que vous continuez votre régime d'entraînement. Dans une classe Zumba, vous transpirez et d'obtenir votre fréquence cardiaque passe. Ce cardio intense donnera votre corps tonique que vous continuez à faire Zumba.

Refroidir


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Après votre séance d'entraînement Zumba intense, ne oubliez pas de fournir à votre corps avec une période de refroidissement. Les instructeurs inclure une chanson à la fin de la classe Zumba une heure qui se consacre à refroidir le corps vers le bas en faisant se déplace lentement une chanson lente et étirements. Le but de refroidissement est de prévenir les blessures et permettre à la fréquence cardiaque de votre corps à venir naturellement à son état de repos après une séance d'entraînement vigoureuse.

Mangez sainement pour maximiser les résultats


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Comme pour tout programme d'entraînement, vous pouvez maximiser vos résultats en associant vos exercices avec un mode de vie qui intègre de saines habitudes alimentaires. Les cuisses sont une zone de problème pour la plupart des femmes; le processus de prise de poids est accélérée par de mauvaises habitudes alimentaires, ainsi que le stress, le poids du bébé, et peu de temps pour exercer. Tout en participant au programme de fitness Zumba, ne oubliez pas de pratiquer une saine alimentation en incluant beaucoup de légumes, fruits, et l'eau dans vos repas quotidiens.


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