Le surentraînement et perte de poids


Le surentraînement et perte de poids


Dans les programmes de perte de poids, nous avons tous entendu dire que plus vous travaillez plus vos résultats seront. Se il est vrai que l'exercice à une intensité élevée peut stimuler une réponse de perte de poids plus fort dans votre corps, les meilleurs résultats sont obtenus par la planification et la modération prudent. Le surentraînement peut causer des problèmes physiques comme la douleur persistante, de la maladie et des blessures ainsi que l'humeur dépressive et de baisse de motivation. Cela signifie que la formation trop dur peut réellement vous empêcher d'atteindre la perte de poids résultats que vous voulez.

Éviter le surentraînement

Il peut être tentant d'exercer dur chaque jour pour perdre du poids rapidement, mais planifier les jours de repos et de les suivre aussi rigoureusement que vous auriez une séance d'exercice ou le régime alimentaire parce qu'ils sont tout aussi importants. Si votre programme comprend des exercices de haute intensité comme la formation de circuit ou de longues courses, faire moins souvent et avec au moins 48 heures de repos entre les deux. Vous pouvez faire de la formation de faible intensité, comme les petites séries, la plupart des jours, mais vous devez toujours avoir au moins un jour de repos par semaine. Tenir un journal de formation pour surveiller votre activité ainsi que votre perte de poids.

Get Back on Track

Si vous rencontrez la stagnation dans vos résultats de perte de poids, trop de blessures musculaires et articulaires ou une diminution de la motivation, vous pouvez déjà avoir atteint un point de surentraînement. La seule solution à ce est le repos. Si les symptômes proviennent de seulement quelques semaines de surentraînement, quelques jours de repos complet devraient suffire. Cependant, plus la récupération peut être nécessaire si le problème a disparu non traitée pendant une longue période ou si les symptômes sont sévères. Envisagez de consulter un entraîneur personnel ou professionnel de la santé pour vous aider à repenser votre routine et vous revenir à perdre du poids en toute sécurité.


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