Haute école Lineman Poids exercice Montants


Haute école Lineman Poids exercice Montants


Dans le football, le plus fort et plus le joueur de ligne le mieux. Ces joueurs passent généralement beaucoup de poids en temps de levage. Bien que votre entraîneur peut avoir certains objectifs de résistance à l'esprit, une formation adéquate comprend en commençant par un poids que vous êtes capable de soulever, puis en ajoutant plus de poids que vous devenez plus fort.

Ce est un processus de progression

Le «droit» quantité de poids pour vous est celui que vous êtes en mesure de soulever et avec la forme parfaite. Cela dit, les experts de résistance ont mis au point des normes de base des adultes pour le levage, basé sur le poids d'une personne. Ils ne ont pas tendance à publier des normes pour les jeunes, depuis la mise au point à ce moment-là est sur l'exécution des activités avec une bonne forme et développer de bonnes habitudes. Un homme qui pèse £ 220 devrait être en mesure de morts-lift £ 165 dans un état non averti, £ 305 comme un novice, £ 350 comme un dispositif de levage intermédiaire et £ 480 en tant que releveur avancée. Pour la presse banc, un homme de 220 livres devrait être en mesure de lever £ 140, £ 185 non formés comme un novice, £ 225 comme un intermédiaire, et £ 305 en tant qu'athlète de pointe. Pour le squat, la norme pour un homme inexpérimenté est £ 130, £ 245 pour le novice, £ 300 pour l'athlète intermédiaire et £ 410 pour l'athlète de pointe.


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