Début signes de la ménopause


Début signes de la ménopause


La ménopause en termes grecs signifie «la fin des mensuels." La ménopause survient en moyenne entre les âges de 45 et 55. Certaines femmes se lancent sur la ménopause comme un temps de rajeunir et de mieux prendre soin de leur corps tandis que d'autres redoutent --- les changements hormonaux et les changements physiques qui se produisent pendant la ménopause. Connaître et comprendre les signes de la ménopause commençant permettra de mieux se préparer à ce qui nous attend.

Comment faire pour déterminer les signes début de la ménopause

Etape 1

Gardez un approvisionnement régulier de produits de soins personnels sur place tels que les protège-slips ou des tampons jusqu'à l'arrêt de vos périodes. Un des premiers signes de la ménopause pourrait être une modification du flux menstruel. Certaines femmes signalent qu'ils vont de régulier à flux importants chaque mois --- augmentant la quantité de tampons et serviettes utilisés chaque mois. Périodes peuvent venir de façon plus sporadique, ce qui signifie tous les deux mois ou une fois tous les six mois. Comme les périodes sont plus rares, le débit diminue éventuellement.

Étape 2

Préparez-vous pour les bouffées de chaleur en ayant beaucoup d'eau froide sur la main. vêtements de couche pour que les articles plus lourds peut être enlevé qui pourrait être mal à l'aise lors d'une bouffée de chaleur. Avec des changements menstruels, des changements de température du corps peut entraîner. Cela pourrait être des épisodes soudains et inattendus de la température corporelle élevée et rougeur de la peau. Certaines femmes signalent même transpirer abondamment. Ces épisodes sont sur le savoir plutôt que sous une période de stress ou d'anxiété. Les bouffées de chaleur peuvent également se développer en sueurs nocturnes. Cela pourrait signifier réveille soudain toute la nuit dans une mare de sueur --- même si la température ambiante est cool et confortable.

Etape 3

Reconnaître les problèmes de sécheresse vaginale. Cela peut avoir un grand impact sur la libido. La sécheresse vaginale est causée par les changements hormonaux dans le corps qui affectent le système reproducteur. En utilisant over-the-counter lubrifiants peuvent aider à une expérience plus confortable pendant l'activité sexuelle.

Étape 4

Évitez la caféine et les stimulants avant le coucher. L'insomnie est un problème commun lors de la pré-ménopause et la ménopause. Cela est principalement dû au décalage de changements hormonaux qui se déroule dans le corps. Pour les questions en cours de l'insomnie, de l'aide médicale professionnelle doit être recherchée afin que la perte de sommeil ne est pas interférer avec la vie de tous les jours.

Etape 5

Évitez de trop manger ou hyperphagie boulimique. Cela pourrait conduire à un gain de poids --- surtout chez la femme pré-ménopausée. Le gain de poids est probablement causée par rapport aux niveaux d'hormones fluctuants et parfois le manque d'exercice en raison de la fatigue. Beaucoup de femmes aux premiers stades de la ménopause ont tendance à prendre du poids dans leur mi-section ou région du ventre. Un régime alimentaire faible en gras régime régulier avec l'exercice régulier aidera gain de poids de combat et aussi de réduire les niveaux de stress.

Avertissements

  • La ménopause peut conduire à la dépression chez certaines femmes. Si les sentiments sont forts, obtenir des soins médicaux dès que possible.

Conseils

  • Les visites de routine chez le gynécologue ou médecin de famille aideront à savoir précisément si les changements qui ont lieu sont liés à la ménopause ou pré-ménopause.

Choses que vous devez

  • Les protège-slips ou des tampons
  • Plusieurs couches de vêtements
  • Over-the-counter lubrifiant

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