Fréquence cardiaque et les calories brûlées dans l'exercice


Fréquence cardiaque et les calories brûlées dans l'exercice


Exercice apporte votre corps à l'augmentation du niveau d'activité. Cela met une demande accrue sur votre corps, en particulier le cœur, les poumons et les muscles. Votre cœur et les poumons doivent travailler plus fort pour fournir à votre corps augmenté sang et d'oxygène pour répondre aux exigences de l'activité d'intensité élevée. Vos muscles se contractent pour surmonter la résistance sous forme de poids, le poids corporel ou la gravité. En conséquence, votre rythme cardiaque élève pour fournir du combustible pour les demandes accrues d'énergie. L'énergie est convertie à partir de la à partir de l'aliment qui a été consommé, qui est mesurée en calories.

Identification

Votre rythme cardiaque est le nombre de fois que votre cœur bat en une minute. Une fréquence cardiaque de repos moyenne est d'environ 70 battements par minute. Avec l'exercice, votre rythme cardiaque élève des montants compris entre 50 et 80 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Augmentation des taux permettent à votre cœur à fournir à votre corps augmenté sang et d'oxygène pour répondre aux demandes d'intensité de l'exercice. Votre métabolisme est la quantité de calories que votre corps brûle afin de convertir la nourriture en énergie.

Fonction

La mesure de votre fréquence cardiaque sert à plusieurs fins sains. La fréquence cardiaque est un indicateur de l'effet de l'exercice sur votre corps et le niveau d'intensité de l'exercice. des taux supérieurs à un signal de zone d'entraînement suggéré d'abaisser les niveaux d'intensité tandis que les taux plus faibles que les zones proposées indiquent que l'intensité devrait être augmenté de cœur. Les variations de la fréquence cardiaque d'un entraînement à peuvent être des indicateurs de risques pour la fatigue ou de blessure. Avec les tests de conditionnement physique, les niveaux de fréquence cardiaque peuvent être utilisés pour évaluer les niveaux de condition physique actuelle et avec une comparaison au test précédent, peuvent déterminer les améliorations de conditionnement physique.

Importance

Exercice contribue à l'augmentation de la fréquence cardiaque et le métabolisme, la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories. Lorsque la quantité de calories brûlées est supérieure à la quantité de calories consommées, votre corps est dans un déficit calorique et a besoin de plus de calories pour répondre à la demande d'exercice. L'excès de graisse du corps est brûlé pour répondre aux demandes croissantes de l'exercice, résultant en des niveaux de graisse corporelle et de diminution du poids corporel. L'exercice est une partie cruciale de contrôle de poids parce que les calories sont utilisés pour l'énergie au lieu d'être stockées sous forme de graisse.

Tarifs

La quantité de calories brûlées sont basées sur les niveaux d'intensité de l'exercice. Par exemple, un £ 155 personne brûle environ 280 calories par heure à vélo à un rythme tranquille par rapport à 700 calories par heure avec le cyclisme vigoureuse. D'autres facteurs qui affectent le métabolisme comprennent le poids du corps, la quantité de la masse musculaire et les habitudes alimentaires.

Considérations

L'exercice améliore votre coeur, du poumon et de la capacité musculaire en plaçant une surcharge sur votre corps entraîne une augmentation des niveaux de fréquence cardiaque. Les augmentations dans le métabolisme aide à réduire l'excès de poids et de graisse corporelle. Cela contribue à l'amélioration des niveaux de santé et de forme physique générale. Participants pour la première fois devraient consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercice.


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